肩颈问题是现在特别特别普遍的，可以说上到五六十的中老年人，下到十几岁的学生，虽说不是什么要命的病，但是整天肩膀脖子都是僵硬的，像压了块大石头，头一转动啪啪响，严重的发展成肩周炎，手都抬不上来，更严重的到了年龄成五十肩了，那种酸痛和行动受限的滋味无法形容，并且医院也是没有办法的。到那种按摩店和美容院也只是当时按了当时缓解一点，根本不解渴。我自己就试过，在美容院办张卡一千多块，给你按个几次，当时是有所改善，过段时间又还原了。最关健的是肩颈僵硬堵塞会直接导致血供不上头，引发脑供血不足和各种头晕症状。
那怎么从根源上来处理呢？
一、直接拍打大椎肩膀疼痛处，再沿着肩膀头一圈度拍透。
连同肩膀头、肩胛骨、腋下、前面锁骨、一起拍了，肩周问题严重的，拍出来的痧都是紫黑紫黑的，但当时只要一拍透，立马手就能上抬很多了。
而且肩膀的堵塞还会引起和加重乳腺增生，因为后面的肩胛骨同时也是乳房的反射区，大家看上图，右下角颜色最黑的地方，也是乳腺问题的一个集中反应，所以各种病从来都不是单一存在的，也不只是哪一条经络堵塞了，都是重叠的复合的病。
二、重点拍透肩胛骨内侧的膏肓处。
有很多人都是肩胛骨缝里疼，而且基本这个最疼痛，像根筋埋在里面，又捞不着的地方就是膏肓穴。
膏肓穴这个穴位比较隐蔽，一般刮痧和拍打也不好操作，光按压也没有用，但是这个地方又非常重要，不把它敲透弄通疼痛很难根除，最好的方法就是拍拉炙结合，通过长时间高温灸透这个部位后，再抱着胳膊把这个膏肓地方露出来，用藤棍慢慢把骨缝深处的痧吊出来。
（先躺着把大椎和肩胛骨处炙透）
（再用藤棍把骨缝里的瘀堵和痧吊出来）
三、多做颈部拉筋和标准的站板拉筋。
颈部拉筋能够把肩膀的骨缝向后完全拉开，防止肌肉筋脉粘连，另外多做站板拉筋，在站板拉筋的时候尽量动作标准，手向上伸平上举到极限，这样对整个肩部的气血冲击力很好，拉筋是对肩部最日常的保养。
（颈部拉筋姿势，在拉筋凳上或床上都可以做）
（站板拉筋的标准姿势，手上举过头顶，贴耳朵最好，充分拉伸肩部）
四、特别容易肩颈瘀堵和病程很长的每天可以多做旋肩运动。
这套动作很简单，但比较实用，可以充分活动肩颈的肌肉，没事做上个十几分钟，一天用零碎时间来多做几次，一个月后就能感觉到肩颈肌肉大大松驰不那么紧绷了，还能够消除肩部多余脂肪。
五、消除和释放自己的压力。
少给自己一些无谓的压力，也不要处处做强人把什么事情都扛在自己肩头，或把什么责任都揽在自己肩上。要懂得释放出自己的情绪，表达出自己想要的帮助，学会放松，再放松。压力和不良情绪释放了，肩膀会自然松下来。
六、肩膀和脖子注意保暖不受凉，受寒是诱发肩周炎的最大原因。
夏天不要穿吊带，尤其是在空调房里不要穿吊带和无领无袖子的衣服，冬天出门戴围巾，在火车上准备一条披肩，随时可以披在肩头。
肩周不好的朋友们对照上面一条条去落实了做相信很快就会有一个健康和漂亮的肩膀，舒服和松软的肩颈。
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