这套颈椎操一共有九节，9分钟就内做完，建议大家有没有颈椎病都要经常做做，非常好。
医院专家提醒，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
01双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
02左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
03前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
04旋肩舒劲：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
05颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
06摇头晃脑：左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
07头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
08仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
09放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
———END———
医院是一所以治疗骨伤骨病医院，医院于年在安阳组建，是安阳市城镇职工医保、医院，年12月经河南省人民政府批准，“明氏正骨膏药”被列入河南省非物质文化遗产保护名录，院长明朝庆、明朝敬被授予“河南省非物质文化遗产传承人”。医院联盟单位、医院医院。本院设有内科、外科、急诊医学科、康复医学科、麻醉科、医学检验科、医学影像科、中医科、中西医结合科等，配有飞利浦螺旋CT、中医亚健康筛查CT、数字悬挂式DR、移动DR、C型臂、彩超、骨密度检测仪、骨折治疗仪、微波治疗仪、中医定向治疗仪、关节镜、双套椎间孔镜等先进的诊疗设备，完善的临床检验设施，集中央空调、中心供氧、中心负压吸引、中心呼叫为一体的现代化、标准化、宾馆式病房，标准的层流净化手术室等高端设施。原北京医院骨科主任马华松教授，原北京医院骨科主任吴闻文教授，医院孙永强教授等全国著名骨科专家学者定期来院坐诊并手术。医院将以大专科小综合立足于豫北、面向全国，努力打造以专业治疗骨伤骨医院。联系方式