Hi我是中小康
?
不知道大家是不是还记得6.11日中小康发过一期关于肩周炎的文章，今天让我们再了解一下肩周炎的定义以及如何进行自我康复锻炼。
什么是肩周炎
肩周炎中国古代又称“五十肩”、“冻结肩”。医学定义：是指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。
肩周炎是怎么引起来的？
多是由于感受风寒、退变、外伤、劳损等原因引起，造成关节滑膜水肿、炎性侵润、组织液渗出、关节囊粘连等病理改变，出现肩部疼痛、肩部功能障碍等症状，严重者肘关节功能亦受限，屈肘不能摸及对侧肩部，难以完成梳头、洗脸等动作。
得了肩周炎，我们应该怎样进行自我康复锻炼呢？
1.主动运动：肩关节向各方向做主动运动，从小幅度开始，逐渐加大幅度。要注意在禁止耸望的前提下，做前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作。每次做10分钟，早晚各1次。
2.松动粘连：在主动外展或内旋、或外旋或前平举至最大限度时，借助肋木、吊环、墙壁门框等，在维持最大活动限度的情况，主动缓慢用力加大活动范围至稍有疼痛，尚能坚持的程度，不可用力过猛，过大，否则会造成再度出血。
如果您通过自我功能锻炼不能恢复或症状较重，医院咨询专业医师。
欢迎扫码