《青春有你2》这档节目近期很火，里面快节奏又残酷的赛制，让人很替小姐姐们心疼。
其中，有一位叫刘令姿的学员，明明可以靠颜值，却偏偏非得靠实力，在节目的练习中异常拼命，为了适应上台穿高跟鞋跳舞，呈现 的舞台效果，居然训练时也穿高跟鞋！
女孩们应该都知道，穿高跟鞋连走路都有风险，更何况是跳舞？所以，节目中其他队员练习跳舞时都会换上舒适不累脚的平底鞋。
当看到刘令姿扭伤，队友都劝她脱掉高跟鞋，但是她并没有听从劝告，继续带伤穿高跟鞋训练。
虽然真的好拼好努力，但这种不顾健康损害身体的行为，却是很傻很天真！更傻的是，其实很多穿高跟鞋的女生，也会不自觉地做着跟刘令姿一样的事——即使双脚已经疼痛不已、疲惫不堪，仍然舍不得脱下脚上那双高跟鞋！
美丽与痛苦共存的高跟鞋
当初，人们是为了便于骑马才发明了高跟鞋，几百年来，它却成为了时尚与风情不可或缺的元素。
的确，穿上高跟鞋会让女性自然地挺胸翘臀，更富有女人味；对身材娇小的女性，它更是助长最快捷的方法，迅速帮助女性秀出高挑好身材，而且还增加了其自信心。甚至玛丽莲梦露曾坦言，“虽然我不知道谁先发明了高跟，但所有的女人都应该感谢他，高跟鞋给我的事业有极大的帮助。”
然而，只有女人自己知道，时髦的鞋子里隐藏的可能是一双痛苦的脚。
高跟鞋的设计并不符合人体力学。由于高跟鞋改变了站立姿势，人体长期处于前倾状态，骨盆前倾，腰部后仰，负重力线发生了很大的变化。这种姿势看上去优美，却并不舒服，如同一张拉直的弓，使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊一直处于紧张状态，长期下去会造成关节囊和腰背肌发生劳损，引起腰痛。腰肌劳损会加速骨质增生和韧带弹性降低等退化性改变。
同时，由于身体重心前移，原本由足跟承担的那部分体重负担也随之转移给了娇弱的足尖，特别是大多高跟鞋呈锥形非常窄小，我们可怜的脚趾像沙丁鱼一般挤在其中，备受折磨，容易造成前脚掌变宽，大姆趾外翻，以及诱发拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏死等疾患。
另外，女性的足骨在十五六岁发育成熟，而骨盆一般要到二十五六岁才定型。少女过早穿高跟鞋使得足骨按照这种穿高跟鞋的角度来完成骨化过程，前倾的姿势使得未定型的骨盆受到的负荷加重，并导致骨盆两侧向内缩，造成骨盆口狭窄，直接影响成人后的生育分娩。
经常穿高跟鞋要注意什么
通常选择高度在2～3cm之间的高跟鞋是最适宜的，因为人的足弓本身就有一定的弹性，稳定性较好。穿适当高度的鞋可以使得身体自然挺拔，胸廓打开，呼吸顺畅，整个身体向上拔，还起到了保护足弓的作用，增加小腿的力量，使得腰腹比例变得较好。但一般超过4cm的高跟鞋则会给身体带来较大负担。
选择高跟鞋要适脚，千万不要为了新潮而削足适履，特别是尖头高跟鞋。尽量选择前足脚趾区域比较宽松的鞋子，而不要选择前足很紧，脚趾挤到一起的鞋子，可以预防拇指外翻。
有些女性因为工作原因，必须穿高跟鞋，那么可以在夜间睡觉时预防性地佩戴分趾垫或者矫形作用弱一点的拇指外翻矫形器来预防拇指外翻的发生。尤其是对于有家族史，并且常穿高跟鞋的女性，尽早开始预防非常必要。
除了在社交、礼仪等特定场合外，平时应准备替换的鞋，以布鞋或皮鞋为好，鞋跟低于3厘米为佳，并且鞋底呈斜坡状。
绝不要高跟鞋一穿就是一整天，随时备一双软底鞋，适时让脚解放一下。
青春期少女不要过早体验高跟滋味。
一旦发现自己有类似拇指外翻的症状，一定要及早就医，寻求专业人士的帮助。
发生脚踝扭伤怎么处理
穿高跟鞋，三天一小崴，五天一大崴的情况实在太常见了，如果发生了脚踝扭伤，还像刘令姿那样继续穿鞋走路甚至跳舞，分分钟小伤变大伤，甚至有骨折的可能。那应该怎么正确处理呢？
一般来说，脚踝扭伤的紧急处理有4个步骤，分别是休息（Rest）、冰敷（Ice）、按压（Compression）和抬高（Elevation），首字母合起来刚好是RICE（大米）。
休息。脚踝一旦扭伤，无论有没有肿胀，都要立即停止活动，不能随意走动，然后休息24-48小时。
冰敷。受伤之后，可以用冰或冷冻的东西敷在伤处，以收缩血管，缓解肿胀。伤后24小时内千万不要热敷，或者用活血化瘀的药物涂擦受伤部位，否则会令血管扩张，造成皮下、组织内出血，脚踝会肿得更严重。
按压。用弹性绷带包扎脚踝有助于止血、消肿，也能起到制动，增加脚踝稳定性的作用。如果没有绷带，佩戴踝套也可以。注意不要包扎得太紧，否则会影响脚部的血液循环。
抬高。将脚垫高15～30cm，有助于缓解肿胀。
如果进行了RICE处理之后，疼痛、肿胀没有任何缓解，淤青非常严重，或关节明显错位，就应该立刻就医，拍X光片了解内部情况。