湖南省芙蓉区的张先生昨天留言说：最近几个月长时间坐在电脑前，活动较少。并且偶尔有左手撑键盘架的习惯。这几天突然偶尔觉得左肩后下方有点酸痒感。颈后也有点酸刺感。我觉得这可能是肩周炎和颈椎病的初期症状！！！所以想请问下这种刚出现的情况应该怎么处理？
教授回复：
像张先生这类咨询的患者有很多，但是需要提醒的是：不要出现了肩部疼痛不适就自我诊断为肩周炎，临床上肩周炎的诊断标准除了肩部疼痛，最重要是看是否有肩关节软组织的粘连，关节活动是否受限。而像张先生所说的情况，更多像典型的颈肩综合症的表现，一般为长期伏案工作后颈肩部软组织劳损积累，引起局部软组织慢性炎症刺激造成软组织钙化，诱发颈椎及胸椎小关节紊乱，导致局部血液循环减慢及臂丛神经压迫，引起的一系列症状。针对这类慢性劳损，恢复正常最重要还是要注意纠正日常的不良习惯，适当锻炼才能预防复发，下面是几个有效缓解上述症状的锻炼方法，推荐可以试试。
一、体后拉手
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
二、爬墙法
离墙30cm站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
三、头枕双手
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
四、背手下蹲
身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
（本文责任编辑：钱灿）
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总治不好，可能是踩了这些误区
肩痛不全是肩周炎！这样做，一测便知！
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