据职业病相关数据发布，在办公室常见疾病之中，肩周炎可算得上前三甲。办公室一族长时间保持弓背、低头、打字，目不转睛盯着电脑的姿势，对身体的肩部、背部、颈部都造成了巨大压力，长此以往，就形成了常见的肩周炎。
导致肩周炎的4个坏习惯
1长时间保持同一姿势长时间保持同一个姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。
2露肩睡觉许多人习惯睡觉时把手臂放在外边，甚至开空调睡觉时也这样，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意肩部保暖。
3习惯背单肩包
单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉的抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛，长时间可诱发肩周炎。
4手提包过重不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。
由此可见，不想惹上肩周炎，就要及早纠正导致肩周炎的坏习惯。这4大诱发肩周炎的坏习惯，一定要注意。
肩周炎早期的4个症状表现
1、肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
2、怕冷患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
3、压痛多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
4、肩痛起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。
多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显；若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
日常如何缓解肩周炎
其实缓解肩周炎的方法很多，对于我们来说，最简单实用的就是“动一动，走一走”。这是什么意思呢?
动一动：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。速度一定要慢，以免引起头晕。
走一走：走就是走动，接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。
如何有效治疗肩周炎？
1、应保持正确的做卧站姿势，避免长时间的伏案工作。
2、应避免肩关节着凉，配合一定的功能锻炼，肩周炎若诊断及时，治疗得当，配合运动功能锻炼可及早恢复。
3、在急性期发作时，可以采用热敷的方法帮助缓解，可以起到促进血液循环，疏通经络的效果。
4、平时治疗可采取针灸、推拿、红外线等方法，缓解肩周炎症状。但是，切记需坚持疗程治疗，不可半途而废，这样不利于肩周炎的康复。
中医专家简介
肖武荣主任医师
中国医药当代名人
陕西省中医协会会员
汉中市中医协会会员
擅长治疗：慢性病的调理，急性病身体修复。对眩晕性颈椎病、缺血性颈椎病、肩周炎、筋膜炎、软组织疾病；原因不明的耳鸣耳聋，偏头痛、腰腿综合性疾病，慢性支气管炎，月经不调、多囊卵巢、巧克力囊肿、盆腔炎合并粘连等具有独到治疗方法。
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