随着生活压力的增大，对于忙碌的人群来说，由于肩膀长期伏案工作，肩部的过多劳损等等，时间久了就会患有肩周炎。下面给大家分享6种运动疗法帮您缓解肩周炎！
1.画圈运动准备姿势：垂直站立，双足分开同肩宽。
动作：向前弯腰90°，患侧上肢自然下垂，先做顺时针方向画圈20～30次；还原至准备姿势；再弯腰，做患臂沿逆时针方向画圈活动20～30次，画圈幅度逐渐增加至 ，画圈的次数也应逐渐增加。中途可间断休息，以不劳累为适。
2.手指爬墙法准备姿势：垂直站立，面对墙壁。
动作：双手沿墙壁缓慢向上爬动，两臂尽量高举，然后再缓慢回到原处，如此往返数次，每次3～5分钟，1天2次。
3.捶腰拍肩法准备姿势：垂直站立，两臂自然下垂。
动作：左手背向后拍打腰部，同时右手掌拍打左肩部，左右交替进行，幅度逐渐增大。此运动也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
4.身后拉手法准备姿势：垂直站立，双手后背，用健侧手握住患肢腕部，逐渐向上提拉，此动作也可在散步时进行，每天做5～10分钟。
5.屈肘摸背准备姿势：垂直站立，双足分开同肩宽。
动作：患臂屈肘置于身后，手背贴在腰部，手指徐徐向上摸背直至 限度；患臂放松，手指沿背后慢慢落下置于腰部。如此反复做5～7次。
6.耸肩法坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天两次，每次50～下。
我们是一群快乐的中老年人，我们来自五湖四海，我们享受现在的人生，我们更对未来充满憧憬，欢迎你加入这个积极、正念、阳光的大家庭，让我们喜乐相拥！