秋冬季節到日本自由行，一定要泡溫泉！泡溫泉除了放鬆身心之外，還會依不同泉質而有各種療效，像是促進血液循環、增加新陳代謝、讓皮膚光滑細緻等，你知道日本溫泉分為哪幾種溫泉泉質嗎？這篇就要教大家如何挑選適合自己身心狀況的溫泉，還會整理泡溫泉的小訣竅及注意事項喔！
九州的「明礬溫泉」，是以藥湯而聞名的混濁白色泉水。攝影：Nene
▋溫泉風呂種類介紹
室內公共溫泉
溫泉旅館的公共浴池，提供住宿泡湯或純泡湯體驗。分為汲取溫泉水後只使用一次就流掉的「源泉溫泉」（掛け流し）；循環過濾泉水不斷重複使用的「循環溫泉」（循環風呂）兩種。
戶外露天溫泉
設置在戶外的溫泉浴池，在泡湯的同時能欣賞美麗景色。
私人湯屋
旅館房間內附設的溫泉，有室內及戶外兩種。特色是個人獨享，不必與陌生人坦誠相見，隱密性較佳。
足湯
不必脫衣服也能隨時輕鬆享受泡湯樂趣。通常設置在溫泉街街道上、公園或車站口。近期有某些特色居酒屋或咖啡廳也附有足湯。
寢湯
照片來源：銀山荘
也就是躺著泡的意思！讓溫泉水像是棉被一樣包覆全身，光用想像的就覺得好舒服啊！加上平躺能幫助頭部及四肢血液回流至心臟，比起坐著泡，放鬆效果加倍。但小心別因為太舒服而睡著了喔！（笑）
大鍋湯
照片來源：食べログ
人泡在大鍋裡，下方直接生火加熱。會叫做「五右衛門風呂」，是由於日本古時有位劫富濟貧的俠盜五右衛門，他深受人民敬愛。但在被官方捉捕之後，豐臣秀吉下令處以油鍋烹煮之刑，爾後演變成這種泡澡法的代名詞。
冷水湯
有點類似三溫暖。順序為先泡熱水10分鐘左右，再把腳慢慢放入冷水之中，接著是全身，泡30秒～1分鐘的冷湯。交替進行數次，最後一次以冷湯結尾。要注意有心臟疾病和身體欠佳的人不宜！冷水能緊縮毛孔，據說對皮膚非常好喔！
飲泉
日本自古以來相信溫泉有療效，而用喝的更有效。不過這類溫泉不多，最好注意有無相關指示且每次只喝少量（～cc）。根據體質有不適合飲用的泉水類型，以及循環溫泉水有衛生上的疑慮，以上兩點須多加注意！
單純泉
又稱「家族之湯」。對身體刺激小，所有人都適合泡。有手腳冰冷、肌肉痠痛、瘀傷、關節炎、五十肩、神經痛等症狀的人適合泡。沒有特別症狀的人，也有助於健康療養。
食鹽泉（鹽泉）
又稱「溫暖之湯」。因泉水鹽份含量高，泡完湯會附著在肌膚上，防止汗水蒸發，具保溫效果。能有助於改善手腳冰冷、貧血、婦女病等，也有助於強化骨骼肌，提高新陳代謝。
碳酸氫鹽泉
具有鎮靜效果，所以對過敏、慢性皮膚炎、尋痲疹等皮膚疾病特別有效，並能改善燒燙傷、刀傷。泡湯時肌膚光滑細緻，又稱「美肌之湯」。直接飲用泉水能讓降低胃酸、改善胃部環境。
硫酸鹽泉
又稱「腦中風之湯」，分為「硫酸鈣鹽泉」、「硫酸鈉鹽泉」、「硫酸鎂鹽泉」三種。可改善風濕、動脈硬化、高血壓及中風後的麻痺情形，但病情嚴重者建議避免。
九州「由布院溫泉」屬於屬於單純泉?鹽泉，呈現透明感的藍色。圖片來源：九州觀光推進機構[日本]
九州「筌之口溫泉」屬於硫酸鈉鹽泉，泉水呈現黃色。圖片來源：九州觀光推進機構[日本]
鹼性泉（小蘇打泉）
含有二氧化碳，特色是溫度比一般的溫泉低。能加速血液循環並降低血壓，又被稱為「心臟之湯」。因泡湯時會有小氣泡附著於皮膚上，也稱「氣泡湯」。
鐵泉
泉水中富含鐵質，與空氣接觸後酸化變成黃褐色，對於貧血特別有效，能舒緩經期、更年期、子宮障礙等等，所以又稱「婦人之湯」。一般來說禁止飲用。
硫磺泉
散發特殊硫磺氣味，容易對金屬產生腐蝕，建議勿穿戴飾品入浴。硫磺泉能軟化皮膚角質，減緩搔癢狀，但較不適合乾性膚質或有皮膚黏膜過敏症狀的人。
酸性泉
又稱「皮膚病之湯」。殺菌力強，對於各種蘚症等皮膚病特別有效。其強酸泉水對皮膚刺激性高，不宜讓其久附著於肌膚上，建議泡完湯稍微沖個澡。
放射能泉
如同字面，是含有放射能的溫泉。乍聽小巷有點可怕，不過泉水裡的放射性物質，湧出後會消散在空氣裡，不必擔心。放射能泉能提升免疫力並治療諸多症狀，被稱為「萬病之湯」。
兵庫縣的「有馬溫泉」為知名的含鐵泉。攝影：hsinyi
群馬縣「草津溫泉」為酸性泉圖片來源：群馬縣觀光情報官網
▋泡湯注意事項
入浴次數
好不容易住進溫泉旅館，當然要泡個夠本！會這麼想理所當然，但還是以不傷身為優先。就算再怎麼喜歡，一天的次數以三次為限。超過恐怕有危險！
入浴時間
應避免在剛吃飽、喝完酒（喝醉就更別說了！）或運動完馬上泡湯。推薦入浴時間為餐前。泡湯時血液循環全身，會影響腸胃的消化吸收。酒足飯飽後，最好休息一個半小時以上再泡湯。
不適合泡溫泉的人
感冒或正在發燒，身上有嚴重外傷等，硬要泡溫泉可能會造成病情惡化。基本上只要身體有任何不舒服都不適合。老人家、幼童，患有高血壓、心臟病患者或懷孕初期、後期，則建議別泡太燙或聽從醫師指示。真的想泡湯建議找人同行。
▋泡湯5大訣竅
訣竅1：先讓身體適應溫度
開始泡湯前，先將熱水澆在身體各部位上，循序漸進適應溫泉的溫度，以免血壓突然升高造成危險。
訣竅2：從半身浴開始泡
據說泡湯泡到肩膀，身體表面的水壓相當於～0kg，如同有個80kg的人直接壓在你身上！所以建議從半身浴開始，熱度會從身體中心擴散，溫暖全身，並增強血液及淋巴循環，泡湯效果不減！
訣竅3：先在室內暖身再移動室外
尤其是冬天室內外溫差大，最好先在室內讓身體暖活，再到室外的露天浴池。
訣竅4：有任何不適馬上停止！
有暈眩、脫水等狀況，建議立即停止泡湯，適時休息並補充水分。有必要時請向身邊的人求救！
訣竅5：補充水分並適度休息
泡完溫泉大量出汗，加上大口呼吸喉嚨容易乾燥，需要補充水分。而酒精、咖啡、茶等等有利尿效果，較不推薦剛出浴時立即飲用。
泡溫泉可真是一門大學問呢！泡得好讓你更健康，泡不好有可能住病房。這次整理了這麼多溫泉知識，無非希望大家身體越泡越好！想知道其他泡湯訊息，請參考以下延伸閱讀。除了溫泉之外，隱匿在城市街區裡的錢湯也別有一番風趣喔！
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