带大家做一个测试：找来两瓶1~2L的矿泉水，坐直或者是直立站着，两只手各拿一瓶矿泉，胳膊伸直，慢慢向上举起（看图）看自己能不能台到最起码90°的位置？有没有抬不起来的？如果感觉无力，抬不起来你觉得是什么毛病？很多人可能觉得是肩周炎，因为肩周炎是大家所熟悉的，而且发病率也算是较高的，但是！现在我告诉您，这种情况有很大的可能性并不是肩周炎！而是另一种肩部的疾病叫——肩袖撕裂！
这是一个很大的误区，很多人把肩膀的问题大概归类为肩周炎！但是实际上至少有一半以上是肩袖撕裂！别不信，我们继续看！
很多人都没有听说过肩袖撕裂这个疾病，这到底是一个什么样的疾病？为什么很多人，甚至是专业的医师也会经常误诊？又该如何去正确判断和预防？
我曾见到过一位大伯，我家邻居，是位老教师，他的肩膀疼了20多年，看了好多地方，好几个大夫，每个大夫都跟他说你是肩周炎，贴点膏药，回去锻炼，抡胳膊去吧，然后他就天天抡胳膊，抡着抡着后来怎么样了？抡不动了！整个胳膊抬不起来了，根本弄不动了，但是如果要是有人帮他，抬着胳膊，还能抬的起来，最近医院做了检查，才发现是肩袖断裂好多年了，现在只能是换了关节......
肩袖断裂如果没有得到准确的诊断和治疗，最后是会致残的，而肩周炎一般不会。
其实肩痛患者中60%为肩周撕裂，发生该疾病后的关节置换率，美国从年至年增加66%，澳大利亚从年至年增加88.5%
肩袖撕裂易患人群是哪些人呢？
第一，首先是年龄偏大的人群，像40岁以上人群都是高危人群，而50岁以上人群中发生率是40%
第二，特定的动作，做的比较频繁、且时间长的职位：像老师、绘画工作者、司机、羽毛球运动员等，需要长时间抬胳膊的人群。
为什么说这些人群是易患人群呢？我们但凡是做抬手动作的时候（不管是往侧面抬手还是往前抬手），肩胛骨的肩峰与肱骨头之间会产生碰撞，而肱骨头碰撞的位置有个肌肉群在包裹着它，我们称它为是肩袖！所以说不是骨头与骨头直接在碰撞，而是中间有一层肌肉在阻挡的！
如下图所示，当我们做抬手动作的时候，两边的骨头是会碰撞到中间的肌肉组织——肩袖，而在我们机体老化，运动量过大，磨损时间过长的时候肩袖就会出现肌腱断裂！
所以这个疾病本质上是肌腱断裂，这也是它无法自愈的原因！而且手臂会抬不起来，使不上劲。
第三，特殊的肩部结构，大家看下面的图片，是常见的两种肩型，是直角肩和圆肩（大家又叫溜肩），大家现在对着镜子看下自己是哪种？觉得哪种肩更容易患肩袖撕裂呢？很多人会选择圆肩，是的！圆肩的风险确实比直角肩大！不管是美观方面还是健康方面直角肩更胜一筹。
当手臂抬升大约60度的时候，肩袖的肌肉就会产生摩擦，反复这样的动作或长期将手臂架在这个位置，就容易导致肩袖的损伤和撕裂，例如晾衣服时的举肩，擦较高窗户玻璃时的动作等，此外生活中的突然外力刺激，对肩袖的损伤很大，如：公交车或者高铁上，握着上面的扶手时突然急刹车时的外力，或者中老年人在外遛狗时狗狗突然向前跑等情况，这些大家要注意。
那么当我们的肩膀出现问题时，你是否能准确的分辨是肩袖撕裂还是肩周炎呢？
分辨肩周炎和肩袖撕裂的有效方法：
1.疼痛位置——
肩袖撕裂：多数集中于肩头
肩周炎：会出现在肩膀周围多个位置
2.疼痛程度——
肩袖撕裂：轻、中度疼痛，能够忍受，不活动时候不疼
肩周炎：中、重度疼痛，难以忍受，不动也会疼
3.手臂力量——
肩袖撕裂：力量会减弱，举东西费劲，因为是肌肉有断裂了，像文章开始时候让大家举矿泉水实验的道理。
肩周炎：大部分是不会影响力量的，因为肩周炎是组织有炎症，肌肉有黏连而已，还是能正常用力的。
4.活动范围——
肩袖撕裂：不会受限，能正常范围活动
肩周炎：向后向上等多角度活动受限。
除了以上的主要区别外，肩袖撕裂如果未进行治疗的话疾病是一直存在的，它撕裂开了，是不会自己粘上的，只会越来越严重，而肩周炎的话一般不超过三年会自愈，大家可以通过以上所述的方法来辨别肩周炎和肩袖撕裂。
我们在平时生活中如何预防这种疾病的发生呢？
骨关节疾病当然是要通过一些运动来调理了！教大家两个动作：
1.手臂外旋：抬头挺胸站直，上臂自然向下垂直，要贴着我们的身体，然后抬起小臂达到90°，然后两个小臂做往外打开的动作（看上图）这个动作大家最好是手里拿着一个弹力带，来进行，捏住弹力带的两头，然后做打开小臂的动作，有对抗的力量会更好。
要注意整个活动过程中大臂不要晃动，要贴紧身体，弹力带的力度按自己力量来调整，感觉稍微费力即可。
这个动作能很好的锻炼肩部的肌肉群，使其具有更好的固定性。
2.后伸耸肩：也是需要一个弹力带，将弹力带的一头固定在一个物体上，用手抓住弹力带的另一头向后拉，做后伸耸肩的动作（看上图）能够很好地锻炼肩胛骨周围的肌肉，对肩的保护力增强。
以上的两种动作大家每天2~3组，每次10~20次即可。
总的来说，最重要的是大家会正确的区分肩周炎和肩袖断裂，进行正确的治疗，肩周炎的症状是比较明显的，所以往往会引起大家的认真对待，而肩袖撕裂是一个比较漫长的过程，而且症状不是很明显，所以往往得不到大家的重视或者被误诊了，但是肩袖撕裂最后带来的后果是非常严重的！本文章希望对大家有所帮助吧。
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