肩周炎是人们最为熟知的肩关节疾病，俗称“五十肩”，发病人群大多是中老年人。随着生活节奏加快，肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。由于长期伏案，久坐办公室，空调温度低，运动少等原因，很多20几岁的小年轻也患上了肩周炎。
肩周炎是以肩部产生疼痛为主要特征，逐渐加重，夜间为甚，肩关节活动受限，且日益加重，至某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症的疾病。
典型症状：肩关节疼痛并活动不便好发年龄：50岁左右发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。随着生活习惯的改变，肩周炎的患者年轻化趋势严重，上班族成为肩周炎的高发人群。肩周炎的2大主要表现
肩痛：刚开始疼痛比较轻、偶尔出现阵发性的肩膀痛，疼的范围小，后期慢慢加重，出现刀割样痛，疼痛范围扩大，可扩散到颈部、手肘，劳累或气温下降时痛得更厉害，晚上比白天痛感更明显，患者晚上睡觉时可因翻身而痛醒。活动受限：肩周炎还有一个更形象的名字——冻结肩，这是因为随着疾病进展，肩关节会渐渐地出现活动受限，就像水逐渐被冻住了一样。肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3~4周，刚开始出现用手托举时感觉手举不高，使不上劲，后面发展到连挠背、洗脸、穿衣服、梳头、端碗这些简单的动作都很难完成，给生活带来很多不便。
三个动作，自测肩周炎
动作一：利用肩膀疼痛的那只手，摸对侧的后脑勺。比如，左边肩膀痛，就用左手从前面摸右边后脑勺。
动作二：肩膀疼痛的那只胳膊垂直上举，一直举到正上方，就像伸手拿头顶的东西那样。
动作三：肩膀疼痛的那只手向后背，要够到脊柱正中女性内衣扣的位置。
如果不能顺利完成这3个动作，说明肩关节向前活动、外展、旋后功能受到限制，可能患有肩周炎。需要注意的是，以上自测仅供参考，医院相应检查结果为准。
肩周炎的发病阶段
肩周炎的发展有凝结期、冻结期、解冻期三个阶段，其中冻结期症状最为明显，一般会持续7~12个月，甚至更长时间。而进入解冻期后，炎症就会逐渐消退，疼痛逐渐减轻，肩关节活动受限也会有所改善。
也就是说，肩周炎是具有自愈倾向的自限性疾病，经过数月乃至数年的时间，炎症可以逐渐消退，症状得以缓解。但这并不代表肩周炎可以轻视，如果得不到有效的治疗，即使疼痛缓解消失，肩关节功能也可能受影响。所以，该治还是得治。日常小妙招，缓解肩周炎
纠正不良坐姿
对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。加强功能锻炼
日常适当运动也有助改善肩周炎，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。
注意防寒保暖
肩周炎患者要注意肩部要保暖，在日常生活中注意防寒保暖，避免空调等对着关节直吹，有助于预防肩周炎。穴位按摩调理
按捏肩井穴
穴位：在肩胛区，第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。
功效：肩井穴属足少阳胆经穴位，为足少阳胆经、阳维脉之会。具有宽胸理气、通经活络的功效，是治疗肩背痛、颈项痛、落枕等颈肩疾病的重要穴位。
按法：用对侧手的拇指、食指和中指拿捏穴位，两侧穴位每天早晚各按揉1次，每次3分钟。
按压肩穴穴位：在肩胛区，肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。
功效：肩贞穴为手足少阳、足阳明与阳维脉交会穴，通一身之阳，调理气机，疏利肝胆而主难产、胞衣不下、瘰疬诸症；局部用于颈项肩背痛等。
按法：用拇指用力按压穴位5秒，然后慢慢放开，重复10下，换另一侧重复相同按摩。
按压肩髃穴穴位：位于肩峰前下方，肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。肩外展或平举，肩峰前下方凹陷处即是。功效：肩髃穴属手阳明大肠经穴位。手阳明大肠经阳气盛极，按摩肩髃穴穴可疏通此部经络，升发肩臂部阳气，驱除聚集在此的风寒湿邪，从而对肩周炎起到治疗作用。按法：食指、中指并拢，或用拇指用力按压穴位30～50下，力度以稍感疼痛为宜。双肩交替按摩，每天2～3次。小提示：肩井穴舒经活络，肩贞穴调理气机，肩髃穴温阳驱寒。三穴都位于肩部，相配可调理多种颈肩疾病。医生推荐
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