新朋友点击上面的一键 自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。
3、现介绍几款对肩周炎有效的药膳方，仅供参考。
1川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
2白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣，用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
3桑枝鸡汤：老桑枝60g，薏苡仁10g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
脊柱病专家提醒
在曾发生过急性肩痛的被访者中，多数人选择自己贴药膏、用跌打酒，或者随意服用止痛药。殊不知，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根源仍然不能得到适当处理，治标不治本，反而会引发慢性肩痛。
肩周炎决不能用热水袋敷
肩周炎，主要是肩关节囊和肩关节周围软组织因退变、损伤等引起的一种慢性无菌性炎症。
肩颈部的气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
不少人在肩周炎急性发作期，自行用热水袋热敷、按揉、贴膏药等，结果反而更为严重，这些都是不正确的处理方式，会加剧皮下毛细管出血，使得组织粘连更为厉害，加重症状。
对于寒湿型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，有效治疗，还是可以很好地缓解不适症状。
哪些常见疾病会导致肩痛?
国内一份例、45岁以上门诊患者就诊数据调查显示，肩痛患者达到例，占比10.9%，其中：
1.肩部撞击症：为36.08%，是引起肩痛的最常见病因;
2.肩袖损伤：占比23%;
3.冻结肩：占比21%;
4.肌肉损伤9%;
5.滑膜炎5%;
6.骨关节炎5%，左右侧优势手肩痛比例1：1。
其实很多疾病都可以引起肩痛，肩周炎仅是其中一个原因。
其他的，像肩峰撞击综合征、颈椎病、冠心病、胸廓出口综合征、脊髓肿痛、颈椎间盘突出症、肩关节结核、肿瘤等均能引起肩痛，甚至是颈肩臂的疼痛痛，医院骨科门诊，进行正规的专科检查，一般可通过病史，症状体征，实验室检查或脊髓造影等加以鉴别，不难科学诊断。
本文编辑：月见云苓
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