每日护肤小课堂让你每天都美美哒，青春永驻！爱美是女人的天性，但是如今很多人遇到肌肤问题都不知道怎么解决，用护肤品或者去美容的效果都不太大，还不如自己自制面膜和从别的地方下手，内外兼修，这样子护肤效果才是最棒的！——《致读者》
现在的生活光彩夺目，为人们送来了高速发展的科技，进一步促进社会的高速发展，随着时代的变化，同时推动着人们的改变，奔跑在社会中的人们，继续奔赴在工作岗位，做着同样的工作，拿着能勉强支撑生活的薪水，工作的压力不断的加大，家中的负担也落在自己的身上，这一切的一切，让很多人都没有办法承受，面对这样的生活，会避免不了出现失眠的现象。今天就告诉大家几种方法，希望大家能快速入眠。
1.晚餐
在晚上吃饭的时候，少吃一些，避免出现暴饮暴食的现象，不然在晚上就很难受，很难入睡，更会长胖。
2.听音乐
在睡觉之前，放一些比较舒缓的音乐，能让紧张的心情得到放松，听舒缓的音乐，还能促进睡眠，缓解压力，更好的改善睡眠质量。
3.睡觉之前不要乱想
不管白天发生时候事情，在晚上睡觉的时候都不要乱想，尽量让大脑处于一个放松的状态，当大脑中的杂音少了，就很容易入睡。
4.平时多喝一些小米粥
小米中含有很多的营养物质，比如的膳食纤维，蛋白质，维生素，以及一些微量元素，这些物质都是可以舒缓焦躁情绪，缺少维生素B，很容易出现失眠的状况，恰巧小米就会有这样的效果，对失眠有一定的效果。
5.栗子
栗子中有很多的糖类，膳食纤维，维生素C，钙，铁等比较丰富的营养物质，经常食用栗子，可以促进血液循坏，缓解焦躁的情绪，特别是栗子中含有很多的维生素B成分，能够帮助色氨酸转化为血清素，对于改善失眠有很好的效果。
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