肩周炎，是指以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病症。
本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。
如得不到有效的治疗，有可能严重影响关节功能活动。
一般认为本病的发生与气血不足、外感风寒湿邪及外伤劳损有关。
如果你有这些症状表现，那就可以用下面这个手法做自我推拿：
1.呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发。
2.以后逐渐发展到持续性疼痛。
3.肩关节周围有压痛，并可向颈部及肘部放射。
4.功能活动受限。
5.梳头、穿衣服等动作均难以完成。严重时手不能摸肩。
6.日久，三角肌等可以发生不同程度的失用性萎缩，上臂上举不便，后伸欠利。
自我推拿手法
1.弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2.面对墙壁，用双手或单手缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3.一手中指持续用力按揉肩髃穴，同时活动肩关节，酸胀为宜。
4.一手掌心紧贴肩部体表，上下擦动，以热为宜。
5.按揉肘关节周围，以一手拇指揉曲池等穴位，酸胀为宜。
6.一手中指在少海穴和小海穴持续弹拨，以酸胀麻放射至手指为宜。
7.一手中指用力持续按揉肩井穴（紧贴肩端前面的凹陷处）。
8.一手掌心紧贴肘关节，上下周围擦热为宜。
9.双手向后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
10.以拇指持续按揉肩内俞穴（紧贴三角肌前侧缘的），酸胀为宜。
11.背靠墙而立，双手握拳屈肘，两臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
12.双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收，反复5~7次。
13.双手在颈后部交叉，肩关节尽量外展，反复5~7次。
14.站立位做肩关节前屈后伸，动作幅度由小到大，反复进行10~30次。
15.站立位，做肩关节内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行10~30次。
注意事项
1.持之以恒。
2.循序渐进。
3.注意保暖，避免着凉受寒。
4.平时适宜活动，不要过度疲劳。
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名医介绍
赵永刚主任医师
中华医学会疼痛学会会员，全国高级推拿进修班讲师，原中国中医科学院骨伤科研究所奠基人之一。自少年时随从名老中医学习后又就读于北京医科大学医学系。曾获得国家级、院级科研成果奖三项，在国家级学术刊物中发表科研论文10余篇。治疗优势病种：1.颈肩腰腿痛、颈源性类冠心病、颈源性高血压、颈源性视力障碍、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎结核、强直性脊柱炎、股骨头无菌性坏死、四肢多发性骨折、骨不愈合等2.中医正骨，主治脊柱小关节紊乱，四肢关节脱位、半脱位，畸形3.脊柱椎间盘病变，骨性关节炎，风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风及各种骨关节急、慢性运动性损伤4.各种软组织病变，痛症、筋膜炎、肌腱炎、韧带炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑膜炎、腱鞘囊肿等5.特色诊断???出诊时间：周二上午预约-网址：