肩周炎患者的健康宣教
什么是肩周炎
肩周炎周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症，该病多见于50岁左右的中年人，青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍，彻夜不眠。
肩周炎的致病因素
1.肩部原因
（1）好发于40-50岁以上中老年人，软组织退行病变；
（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；
（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。
2.肩外因素：颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
患了肩周炎，会有哪些症状？
1.肩部疼痛
2.肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成
3.怕冷
4.压痛
5.肌肉痉挛与萎缩：早期出现肌肉痉挛，晚期可发生肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状。
治疗方法
1、肩周炎主要是保守治疗。
2、口服消炎镇痛药。
3、物理治疗。
4、痛点局部封闭。
5、按摩推拿。
6、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习。
肩周炎该如何自我锻炼呢？
1）爬墙：正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。
2）搓背：用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼。
3）划圈：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正面40次，反面40次。
4）推棒：一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就可以。
5）甩手：背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，曲肘，以肘作为支点，进行外旋活动。
6）拉手：身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
7）展臂：上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。
8）旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小变大，反复数遍。
9）滑轮练习：在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动进行锻炼。
10）注意事项：肩周炎患者必须每天坚持锻炼才能痊愈，可能刚开始的时候会有点痛，但是坚持下来就会好转，不可半途而废噢！
健康教育
肩周炎是可以预防的。
1.注意肩部防寒保暖
2.纠正不良姿势
3.糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
4.坚持功能锻炼：如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼。
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