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导语
春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。但春天又是万物复苏，天气渐暖的季节，是排出体内寒湿的好时节。
湿气能引发的
疾病
1一级湿寒：在表皮
症状：皮肤瘙痒，长湿疹。
2二级湿寒：在肌肉
症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困腰酸乏力，关节酸困。
3在筋骨，即是骨寒湿
症状：肩周炎、颈椎病、肩痛、硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
4在脏腑（子宫、卵巢、脏脾、肺）
5在身上（肿瘤）切了又长，长了又切的
如何排除
湿气
1增加运动，促进排汗
很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。
2喝一碗祛湿汤
饮食祛湿主要就是把人体内多余的水分排出体外，一般是通过汗水和尿液，所以大部分利尿的食物都是可以祛湿的。今天给大家介绍的这个薏米正是这样的利尿食材！薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。
配料：
山药克、薏米25克、糯米50克、阿胶枣6颗、冰糖10颗、纯净水适量
烹饪步骤：
1.准备好材料：山药克、糯米50克、薏米25克、红枣6颗、冰糖10颗；
2.糯米浸泡10分钟之后，清洗干净备用；
3.薏米提前浸泡1小时，冲洗干净；
4.山药先连皮清洗干净，再用去皮器去皮，用刀切成小块；
5.将浸泡好的薏米和糯米，切好的山药块和清洗干净的红枣放入苏泊尔电饭锅里；
6.加入适量的纯净水，根据个人喜好粥品的稀稠度添加；
7.盖上锅盖，选择“煮粥”功能，进行熬粥90分钟；
8.经过90分钟的熬制，山药红枣薏米粥变得非常粘稠了，加入冰糖，搅拌均匀，待冰糖溶化，即可盛出食用。
烹饪小贴士：
1：不能吃糯米的亲，可以将糯米换成大米熬粥；2：山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥:；3：粥煮熟后加白糖调匀即成。空腹食用，每日2次；4：小米忌与杏仁同食，山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。
大家平常在家都是怎么祛湿的呢？
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