肩关节指上肢与躯干连接的部分，包括臂上部、腋窝、胸前区及肩胛骨所在的背部区域等身体很大的一部分。由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，是上肢最大、最灵活的关节。由于肱骨头较大，关节盂较浅，不能完全容纳肱骨头，因此肩关节活动度较大，但稳定性较差。肩膀的运动需要通过肩关节及上肢肌肉的配合共同完成。随着人类的进化，上肢逐渐解放，肌肉力量减退，大量复杂而繁重的体力劳动就会对肩膀造成损伤。一些不良的姿势、关节使用不当和受风、寒、湿邪的侵入等因素都可能影响我们脆弱的肩膀，导致肩关节疼痛。肩关节疼痛是日常生活中很常见的症状，在大多数人眼中常把这个看成肩周炎的范围。那么肩周炎除了会给我们带来疼痛，还会带来什么麻烦呢？一、肩关节周围出现广泛疼痛，多个点都有疼痛感。二、肩关节广泛功能障碍，肩部做哪个动作都有问题，一动就刀割似的疼痛，每个方向做动作都一样。三、肩膀主动活动、被动活动都受限制，也就是你自己抬不起来肩膀，别人帮你也抬不起来。这么看来，肩周炎对生活影响还是很大，我们平时得好好呵护脆弱的肩膀。中医讲，寒、湿都容易导致经络不通而疼痛，而风邪有游走性、容易和其他的致病因素夹杂在一起导致病病情的复杂性，所以平时我们要时刻注意肩膀的保暖，免受风、寒、湿的侵入影响。热敷可以局部受热，提升阳气，加强血液循环，驱散病患部位的风、寒、湿气。针灸可以祛除经络瘀阻而使其恢复畅通而达到扶助机体正气和祛除病邪的目的。人的经络不通就会表现出各种疼痛、麻木、肿胀、青紫。如果肩膀的经络和血流不畅，就会导致营养输送不畅、肩膀疼痛及活动受限。那么经历了中医理疗后或者是平时需要怎么锻炼对肩膀比较有好处呢？有没有一套简单而又方便的办法锻炼肩膀、减轻平时的不适症状呢？我们按照正源春郭医生要求的内收、外展、后悬三个要点，一起学习吧！
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