长时间保持一个固定姿势，
比如伏案工作、开车等，
会使肩部肌肉一直处于紧张状态，
长此以往，
肩膀会酸胀、疼痛，造成肩部的慢性损伤。
因此要注意调整姿势。
据世界卫生组织统计，
肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病。
平时若不注意保护，
很容易造成肩关节损伤，
因此日常生活中的保养很重要。
今天洪门康养就和大家分享肩周炎日常注意事项！！
适当拉伸
养成每天拉伸肩关节的习惯，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。
但是，拉伸锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次。
避提重物
频繁提重物容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。
保暖避寒
老年人喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。
适度运动
运动前后记得拉伸，循序渐进，运动过程中一定要