最近，小雅总是在工作时间里哈欠连天。她的同事见此，都关心问道，她晚上是不是又失眠。她说也不知道是怎么回事，晚上睡觉总觉得肩膀痛，侧着睡也不是，平躺着睡也不是，结果一整晚也没怎么睡着。她有点儿怀疑是肩周炎。
同事奇怪地问道，这“老寒肩”不是老年人才会有的吗？怎么你年纪轻轻也患上了，医院确诊一下是什么病，是否是肩周炎。
其实肩周炎是可以自己在家自测，下面就让NANA告诉大家如何自测是不是患上肩周炎了。
如何自测自己是不是患有肩周炎？
第一步，将双臂紧贴腰部，弯曲成90度，平衡于地面，肘关节依然紧贴腰部不动。
第二步，双手拇指自然朝天翘起，手掌其余四指紧握成拳，双臂姿势不变，手肘紧贴腰部不动，屈肘90度不动。
第三步，在维持第二步姿势不变的情况下，将双臂往外的两侧张开，如运用拉力器的锻炼似的，尽己所能拉大双手间的距离，维持整个身体姿势一段时间。
倘若能够独立完成上述步骤的话，则说明你目前没有肩周炎；反之，不能完成的话，你有很大几率已患有肩周炎。
中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。具体表现的症状如下：
肩周炎有哪些具体的症状？
1.疼痛锥心
疼痛，是肩周炎的主要特征。病发初期，肩周炎只会不定时地疼痛；随着时间的推移，肩部的疼痛会逐渐加剧，甚至犹如刀割，并且发生的次数愈发频密，晚上难以睡眠；
倘若治疗不及时或不恰当时，这种疼痛会演变成持续性痛楚，并且往外扩散；当气候变化或劳累后，患有肩周炎的肩部的疼痛会明显加剧，倘若肩部受到碰撞或牵拉时，疼痛就如同撕裂般锥心。
2.活动受限
肩周炎的患者，肩部乃至手臂的动作都严重受到制约。患者的肩关节难以完成如外展、上举、内旋外旋等动作；随着时间推移，在肩周炎的影响下，患者的肌力会进一步下降，肩关节各方向的动作受到最直接的制约。严重时肘关节功能也会受到影响，就算是刷牙、洗脸、穿衣、叉腰等普通的日常动作都难以完成。
3.怕冷畏风
肩周炎的患者对气候变化特别敏感，尤其畏冷，即使是盛夏，肩周炎患者也会担心肩部被风吹到。
4.压痛点明显
肩周炎的患者可以轻易找到在肩部周围的压痛点。而且这些压痛点大多数集中在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.痉挛与萎缩
病发初期，肩周炎患者的肩部周围肌肉会有痉挛出现。随着时间推移，在肩周炎影响下，肩部周围乃至手臂的肌肉会有明显的萎缩。
肩周炎的主要症状表现为肩痛和功能障碍，锻炼是恢复功能的重要手段。但并不是所有的肩周炎都可以通过功能锻炼来恢复功能。如对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重者，一定要配合手法松解来恢复功能。功能锻炼只是保持松解后功能的重要方法。所以我们在生活中需要注意预防患上肩周炎。
哪些不良的习惯会导致肩周炎？
1.不注意保暖
当下，不少年轻人过分注重外表形象好看，彰显自己个性，忽视自己身体应有的保暖，尤其肩颈的“裸露”直接遭受到冷风刺激，从而诱发肩颈处的肌肉痉挛、神经水肿等，导致肩颈酸痛、灵活度下降等。
2.睡眠姿势不好
①长期单边侧卧睡觉，会让肩部以及周边肌肉长期受到挤压与牵拉，从而引发出疲劳性损伤，出现颈肩酸痛、手麻等症状。
②高度不适合的枕头，直接影响颈椎的正常生理弯曲，导致周围的肌肉出现疲劳性损伤，涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
3.肩部长期紧张
时下，人们出门所携带的物品众多，单肩包的使用成为一种时尚。为了保持平衡，应对过重的肩包或者背带的易滑，身躯自发性倾斜另外一边，肩部的肌肉长期处在紧张收缩状态，导致肩痛引发肩周炎，
4.长时间保持同一姿势
不少年轻人长期坐在办公室工作，长时间保持同一姿势，以致让肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使周边肌肉长期处于紧张收缩状态，从而导致肌肉水肿、痉挛等，诱发肩周炎。
除此之外，年轻人平日应当注重营养的补充，要做好防寒保暖，注意劳逸结合，加强肌肉锻炼，养成规律的作息时间，及时纠正夜间睡觉姿势。
参考文献：
[1]《肩痛就是肩周炎？肩关节疼痛警惕五大误区》.光明日报.-01-09.
[2]《“举手之劳”不等于肩周炎治疗应走出四误区》.解放日报.-05-26.
[3]《肩周炎的“三字诀”》.解放日报.-12-25.
未经作者允许授权，禁止转载
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇