肩周炎
鉴于肩周炎的易复发性及可自愈性，及时地进行功能锻炼和康复后保健是非常有必要的。
其间，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，目的是为了加强肩关节周围组织，保护肩关节的力量，消除肩关节肌肉疲劳。但这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提，一般主张治疗与功能般炼同时进行。进行功能锻炼时要注意区分为急性期与慢性恢复期，大原则是避免并发症。
01
内容介绍I
急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，以解除患者疼病，如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。
慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和关节松动术为主，配合理疗进行治疗。
肩周炎康复治疗的方法主要是医疗体操。
下面，由医院的康复师真人示范，教大家5个训练动作，让你不打针不吃药，达到缓解肩周炎的目的。
没有肩周炎的小伙伴也可以做哦~预防比治疗更重要！
钟摆动作
身体前倾，健侧手支撑
·患侧臂下垂
·摇动手臂
-前后向
-左右向
-环形
·每个方向重复5-10次
背部牵拉动作
直立
·起始位患侧手扶住健侧肩
·用健侧手抓住患侧肘关节，向对侧施力，从而牵拉患侧肩背部
·初期可以平躺或靠墙支撑
·重复5次，每次坚持20S
抬臂动作
平卧
·用健侧手扶住患者手腕，健侧手臂用力向上抬举过头顶
·不要使背弓起
·刚开始若有困难可适当屈肘
·重复5-10次
前屈外展动作
平卧、屈膝
·将双手置于头颈后方（肩关节前屈）
·起始位置是肘关节竖起
·肘部逐渐外展至贴近床面（前屈外展）
·重复5-10次
跪拜动作
双手双膝着地
·膝关节缓缓弯曲使臀部贴近脚跟
·双手的位置保持不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举
·重复5-10次
怎么样
你学会了吗？
联系我们
添加鼎翼小助手