拿什么拯救你
我的肩周炎
肩周炎，又叫肩关节周围炎，是以肩关节周围疼痛、活动受限，久之出现肌肉萎缩、关节僵凝为主要症状的疾病。
肩周炎在刚发病时症状较轻，若不及时重视，症状会渐进性加重，难以缓解，虽不致命，但肩周疼痛和肩关节活动受限会给患者带来难以忍受的痛楚，导致工作及生活质量受到影响，因此肩周炎需要“未病先防，已病防变”。
01肩周炎的三个阶段
第一阶段：急性疼痛期——肩痛逐渐加重，肩关节有一定范围活动度。
第二阶段：黏连僵硬期——肩痛逐渐减轻，但肩关节活动严重受损，可出现“耸肩”、“肩胛联动症”现象及肩部肌肉痉挛。
第三阶段：缓解恢复期——肩痛基本消失，肩关节逐渐恢复正常功能。
肩周炎本身有自愈倾向，病程一般数个月，也可能长达2年。部分患者可能会遗留关节疼痛和功能障碍。因此，有效合理的治疗＋功能锻炼能促进肩关节症状改善及功能恢复。02肩周炎如何康复锻炼？第一个动作：“凤凰展翅”
第二个动作：摆臂运动
第三个动作：开肩练习
??练习时需要“量力而行、循序渐进、持之以恒”，训练过程中有任何不适，请尽早就医，预防肌力下降、肌肉萎缩、活动度减少等结局的发生。-END-文案孙婕康复科
编辑汪钊护理部
审核护理部
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