如今，“低头族”越来越庞大，再加上活动少，很多人年纪轻轻就开始和颈椎病打交道了。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。
医院康复科专家朱仕钦表示，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，提早预防。学府康复科专家朱仕钦，教你一套“24小时颈椎保养法”。脖子酸痛的你，快试试吧~
7∶00早晨注意保暖防寒“寒主收引”，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。
因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。
10∶00做个颈椎保健操经过一上午的工作，不少人感觉脖子酸痛。在办公室里，你也可以做个颈椎保健操。
14∶00午睡后活动放松颈椎很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹，往往一觉醒来，感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛，这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。就好比一把弓，弦长时间紧绷着，很容易拉断。
在睡醒后，可以站起来做做扩胸和颈后仰动作，这样可以放松颈部的肌肉、韧带，有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。
19∶00晚餐补益肝肾“肝主筋，肾主骨”，肝肾不足则筋骨不坚。晚餐可以吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物，如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。
20∶00做做运动软骨组织的营养不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而发生退化，因此增加活动是养护颈椎的方法之一。
建议晚上外出散步，也可以在家练习瑜伽，有条件的可以去游泳。
21∶00热敷如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。
此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。
22∶00选择合适的枕头睡觉枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
学府“第一刀”朱仕钦教授：诊断病人，拥有一双鹰的眼睛朱仕钦主任医师医院外科主任，享国务院津贴，毕业于重庆医科大学临床医学系，在重庆医院从事普外科、血管外科工作40多年。有着丰富的临床经验，熟练掌握外科疾病的诊断和治疗擅长康复科常见病、多发病，尤其擅长颈肩腰腿痛及各类腹腔镜微创手术以及直肠癌根治术的诊治。
一次，一位20岁的年轻女性患者，一直有眼皮下垂的症状，医院内科药物治疗了很久都没有好转，辗转找到朱教授，朱教授说，这极有可能是重症肌无力，经过检查，证实朱教授的猜测果然是对的。
“重症肌无力，其实并不是眼睛有毛病，症结其实在胸内。”朱教授介绍说，作为一名外科、康复科医生，一定要透过症状能看到病症本质，不要让患者花冤枉钱，浪费时间。你还有其它健康问题想问吗？只要拨打24小时健康-就能直接与名医对话！
康复科专家魏安宁：力求让每个病人都尽快康复魏安宁主任医师教授硕士生导师医院疼痛康复科专家，毕业于重庆医科大学临床医学系，在重庆医院从事麻醉、疼痛康复专业工作近30年。擅长：颈腰椎病、坐骨神经痛、肩周炎、中风偏瘫、面瘫、头痛、骨关节疾患、骨折后期的康复、带状疱疹所致的神经痛的针灸理疗拔罐康复治疗。
“请稍等一下，忍着点痛，很快过去……”记者见到魏安宁时，她正在认真地为病人治疗。一个病人离开后又有一个病人等待针灸推拿，魏安宁几乎没有停过。据了解，魏安宁每天都要坚持工作10个小时左右，占用了她大部分休息时间。有空还会兼顾门诊部，力求让每个病人都尽快康复。“没办法，我们能休息，但病人不能等啊!”魏安宁表示。
“魏医生对我们的很好，亲切，又有耐心。”患有腰间盘突出的蒋伯伯经熟人介绍，已经进行了8次治疗，原本行走很不方便的他现在已经可以行动自如，“很感谢魏医生。”蒋伯伯说。如有任何不适症状，即可拨打24小时健康咨询-直接与专家进行交流！
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