得了足底筋膜炎这样做！过来人教你轻松搞定它！
我的工作是销售，每天都在外面跑，由于有段时间高强度的工作，导致我的知道疼的厉害，尤其是每天早上刚起床的时候，脚一落地就钻心的疼，像踩在刀片上似的。
而且平时还不能久站，走路时间长了也会疼。
后面医院检查了一下，才知道原来是足底筋膜炎在搞怪。后面经过我的不断努力，现在我的足底筋膜炎早好了！
其实只要做好下面的这几点，完完全全就可以搞定它，大家可以参考一下！
一、冰敷
冰敷对足底筋膜炎的急性发作期有较好的缓解作用，可以减少炎性因子分泌，减轻疼痛。
我一般都是用两块小毛巾或纱布交替浸泡在冷水盆中，轮流拧至半干，放在脚疼的位置，有时候我甚至会把脚直接泡入冷水盆中。
每次冰敷个15分钟左右即可，每4~5分钟换一次。如果是疼痛情况比较严重的朋友，可以适量的增加冰敷的次数，但是不要增加冰敷的时间。
二、用yao
刚开始我是吃了一段时间的口服yao，效果确实是有一点的，疼痛的zheng状也慢慢的减轻了很多。
但是有一天我发现我梳头的时候掉了很多头发，嘴里也频繁的长溃疡，去检查了一下说是这些口服yao带来的不良反应，吓得我赶紧就停了。
这个大家还是要注意，毕竟长期服用对身体造成的伤害是不可逆的。
之后我就一直在用外用yao，这个方法用起来不仅安全，还有很好的疗愈效果。我清楚的算过，在根除足底筋膜炎的期间，我用过的外用yao不下十种，使用下来足.利.芙综合效果是最好的。
它的成分安全，完全是纯中yao萃取的，我是个敏感肌在用这个的时候也没有过敏的情况。刚涂上的时候有种凉凉的感觉，丝毫不会觉得不适。
而且这个还具有较强的而持久的透入作用，使yao物从毛孔渗入体内，帮助机体恢复功能，促使腠理疏通，这是很多yao膏都做不到的。
重要的是它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我用了三个月，足底筋膜炎就差不多痊愈了！
并且现在都保持的很不错！
除了上面的方法外，我们平时还要注意护理。平时我们要减少足部冲击性活动：
如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地;
长期站立工作者，要间歇性休息，避免久站；在选择鞋的时候我们也要注意，要选择遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，鞋底硬能起到抗震荡的作用，鞋垫软能起到对足跟冲击的作用，最好鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好。
而且我们还要避免暴饮暴食，避免体重过重导致足部负荷过大。
好了，这些就是我给大家分享的根除足底筋膜炎的方法，希望对大家有参考价值！