多年足底筋膜炎终于根除了！你必须知道这个方法，在家就能解决！
说起我的足底筋膜炎，已经有3年时间了。这3年因为足底筋膜炎错过了很多工作机会，我也因此付出了巨大的代价……第一次意识到不对劲是有一次，刚跑完步回到家，脚底就一直疼，因为疼痛的不是很剧烈，我也没有怎么太重视。直到后来疼痛愈发剧烈，以致于走路都困难！
当时我发觉情况不太对，医院做了检查，结果被确诊为足底筋膜炎！好在后面在我坚持不懈的努力下，终于在去年解决了这个问题！下面我就分享一下我的自用根除方法，在家就能完成。
一、热敷
我热敷的具体方法为：
准备高于五十度的热水，反正就是手放进去烫的你会缩回来，但是又可以再放进的那种温度。然后用毛巾浸湿拧个八成干，趁着毛巾很烫将毛巾敷在疼痛的地方，不要动它。
等温度下来后再重新拧毛巾，重复此步骤，一天两次，每次二十分钟就可以。每天坚持热敷可以加快足部的血液循环，对足底筋膜炎的恢复也是很有帮助的，不过一定要坚持哦，不要三天打鱼两天晒网的！
二、yao物根除
医院的时候医生给开了一些外用和口服的yao物。由于我的体质不好，口服yao吃了几次后肠胃就不舒服，总觉得恶心想吐，后面为了安全起见我就没再吃了。
是yao三分毒，大家还是慎重选择吧！外用yao我用了几次后也过敏的比较厉害，所以也停用了。后面在朋友的推荐下入手了足.利.芙的跟.痛.膏。
我每次都会在热敷后涂抹，效果会更好！这个涂上不大一会儿就能感觉到清清凉凉的，一点不适的感觉都没有。重要的是用了很长时间也不会过敏，后面一查才知道是纯中yao萃取的，防敏性比较好。
而且这个还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，坚持用了一个来月，足底筋膜炎就差不多好了！而且也一直没复发过！
三、日常护理
在生活中要避免寒冷潮湿，以日常的保暖为主，如果疼痛加剧，可以用热水泡泡脚，每次泡个十至十五分钟，可缓解疼痛；
而且平时还要减少足部冲击性活动，如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地；
选鞋要遵循“鞋底硬、鞋垫软有弹性”的原则，鞋底硬能起到抗震荡的作用，鞋垫软能起到对足跟冲击的作用，最好鞋跟在1-2.5厘米对足底、足弓最好，磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子，需要及时更换；
平时没事的时候可以多做脚底蹬踏动作，这个动作可以增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
最后，我相信大家都能坚持用yao！上面的方法赶紧用起来吧，争取早日根除足底筋膜炎！