研究表明，只要颈肩部酸痛超过1年，大脑就会萎缩5%~11%！
不要认为这是在吓唬你。颈部是人体的第二大脑，虽然只是小小的一节，但是颈部如果出现问题，将会导致圆胖脸、双下巴、脸部浮肿、颈部松弛的问题！所以我们平常的颈椎病、肩周炎一定不能忽视。
下面推荐一套颈椎病、肩周炎的锻炼操，很多有用的小方法，专业人士发明， 有效。具体如下：
坚持做1分钟肩颈操
长期坚持练习下列简单的动作，
可 解决颈椎病、肩周炎等问题。
一、肩膀外旋屈肘90度，端拳贴身，拳心向上；
然后肘尖不动，小臂向外摆，
肩关节即为外旋。
二、后扶下蹲背靠桌子站立，双手后扶于桌边；
反复做适度下蹲动作，
以加强肩关节的后伸活动。
三、两手抱头两手紧抱后脑，
两肘拉开，与身体平行；
两肘再收拢，夹住头部，
周而复始。
四、展臂站立双臂伸直，自然下垂；
手臂向上用力抬起，
手心向下，
到 限度后停10秒钟，
然后回原处，反复进行。
五、扩胸分肩两手臂折叠，放于胸前，
两肘与肩平，手背在上，
掌心朝下；
然后手臂展开，分开双肩；
展开时吸气，回收时呼气。
六、后伸摸脊自然站立，手臂向后，
用中指触摸脊柱；
手指由下逐渐向上走，
达到 限度后呆住不动，
两分钟后再缓缓向下。
反复进行，逐渐增加高度。
七、手指爬墙面对墙壁站立，
抬起手臂，
用手指沿墙缓缓向上爬动，
使上肢尽量高举，
达到 限度；
然后徐徐向下回原处，
反复进行，逐渐增加高度。
八、旋肩画圈站立，上肢自然下垂，
手臂伸直；
然后手臂由前向上向后画圈，
幅度由小到大，
反复数遍。
需要提醒的是，
以上8个动作不必每次都做全，
可根据个人情况进行选择，
每天3~5次，
每个动作至少做30次。
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