肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，因而容易发生损伤。肩痛一旦发生，首先要拍片或其他影像学检查，看看有无骨头、肌肉、关节等发生结构异常的改变。如果没有发现结构的异常，这时称为肩周炎。又称肩关节组织炎，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。50多岁的老年人比较常见，故又称“五十肩”。是老年常见病与多发病。又因患病后肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以称“冻结肩”、“肩凝症”。
由于肩周炎的确切原因不清楚，目前发现一些诱因：
1.肩关节保暖不好而受凉；
2.长时间做某一个动作出现肩部劳累；
3.用力过度导致损伤。
针对上述诱因，肩周炎病人在调护方面应注意以下几点：
1.肩部要保暖；
2.经常适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重；
3.肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼；
4.需要耐心，因为肩部功能的恢复不会很快，但只要坚持下去，是可以痊愈的。若因怕痛，肩关节长期不动，肩部的肌肉、特别是三角肌就会发生萎缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。
针灸推拿确实有用但是遇见好大夫的可能性有点低所以并不推荐。医院康复科做肩关节被动活动，虽然很疼但是效果很快，达到临床治愈的概率不敢说是百分百，重要的是不挑医生实习生都可以做。
当然你首先要确认自己是不是肩周炎。要尽早哦，放得越久做起来越疼。
推荐几个效果不错的缓解肩周不适的小动作。
一、体后拉手自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
二、大鹏展翅手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
三、头枕双手站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。四、背手下蹲身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。（这个没找到图片，如果题主看不明白跟我说我再拍照示范给你）五、爬墙法离墙30cm站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
因为这几个动作是训练的不同活动度，所以最好都做一下哦，肩周炎病理变化的进行是可逆转的，所以坚持才是硬道理！肩周炎做这些动作还是挺疼的所以很多患者在自己练习的时候难免会规避疼痛，自然就影响效果，因此，锻炼的时候千万不要因为怕疼就开始偷工减料，否则只能是白练。
朱曦琴中医师
朱曦琴中医师幼承庭训，执业后先后跟随多位民间身怀绝技的名老中医拜师学习，尽得真传。为振兴中医，弘扬国粹，感谢广大中医同仁、中医爱好者、患者、朋友们的支持，朱曦琴中医师特别为大家奉献出已做分类整理的近百种疾病的中医秘方，藏方、及我的临床验方，秘方,方便大家查阅，此方都是科学严谨，行之有效的方子。并非网络非专业人士流传的偏方，土方！一般只需要诊断清楚，根据病情选择相应的药方，都会收到很好的疗效，可以放心使用！在此朱曦琴中医师对您的默默支持，表示由衷的感谢！为了广大患者的健康，我会更加努力，感恩一路有你！输入下面关键词，免费查询中医秘方点击本文标题下，“A中医偏方养生宝典”白癜风治愈会复发吗北京哪所医院治白癜风好