你是否会感到困倦想睡、无精打采？
有时肢体沉重，连走路都费劲？
面对一堆美食却没有食欲、嘴里发黏？
遇上这些症状，很可能是你需要一个周末happy一下。
哦不，可能是你的身体被寒湿“占领高地”了！
俗话说“十病九寒，百病不离寒。”一旦寒气入侵，便很容易诱发各种各样大大小小的疾病。中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。
按照不同的症状，可将寒湿分为五级。
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一级寒湿：多在表皮
表现为：皮肤瘙痒、湿疹湿疮。
若感到寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一（bu）旦（yao）挠（nao）破（ta），脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。
事实上，这是因为外感寒湿邪气会使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤则脂水淋漓。
一级寒湿相对较好调理，注意日常饮食起居即可：
o饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等功效。
o同时，建议居住环境要适宜，如果空气湿度较大，最好打开风扇、空调。
二级寒湿：多在肌肉
表现为：酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等。中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。同时，脾虚失运，人会出现面色萎黄、体倦乏力、食少乏味、形体肥胖等问题。
咦，我好像找到容易长胖的原因了！
二级寒湿，重点在于健脾：
o日常生活中，要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮等健脾之品，可做粥食用。
三级寒湿：多在骨骼
表现为：肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎。寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。
o颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，不慎淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。
o平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
四级寒湿：多在脏腑
表现为：畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等。此阶段，寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主，可以参苓白术散配合金匮肾气丸来调理。
o日常饮食，可以常吃一款粥作为辅助调理：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。
如果不适症状较为严重，建议及时就医。
五级寒湿：全身受累
表现为：易患结节、囊肿、息肉等。多为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。
五级寒湿最为严重，建议中西医同治，以求治本：
o这类人群通常免疫力低下，所以日常生活中更要注意保护阳气，饮食切勿贪凉饮冷，以免脾阳受伤。
o运动不可大汗淋漓，避免加重湿寒。
受访专家
北京中医药大学中医学院副教授赵艳
“
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来源：生命时报（ID:LT）
本文编辑：余致远
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