我是如何通过精微觉知力治好我的肩周炎和头

近来，对于自己的身体，有两个大发现：1.我一直以为自己的右肩有肩周炎，因为一旦长时间在电脑前打字，右肩就酸痛不已，细细密密的刺痛，像蚂蚁在啃噬。这种痛不难忍，但却是一种非常抢意识的痛苦，会时不时打断本来已经专注的思绪，不自觉地想活动活动僵硬的肩膀。糖糖漂洋过海来看我的时候，给我留下了一支神奇的药膏，是她去泰国旅游时发现的好东西，管状的包装上有一只凶猛的老虎，于是又被称作老虎油。将药膏抹在肩膀上的时候，会有一种清凉的微刺感，就像鼻子闻到风油精的那种刺激又通透的感觉，肩周的酸痛会随之缓解。第一次使用老虎油的时候，我简直像发现了救星那样惊喜，觉得自己终于可以摆脱肩周炎的痛苦了，高兴地难以自已。不过，这种高兴并没有维持多久。我失望地发现，这种缓解是暂时的，药效过去后，那种细密啃噬的酸痛又会卷土重来。那种刺激通透的感觉更像是一种心理安慰剂。聊胜于无。大概一辈子都摆脱不了这种肩膀的酸痛和老虎油了，我想。2.我还有一个毛病，是关于头皮的。洗完头一两天后，头皮会成片成片地发痛，是一种像被绷紧的橡皮筋弹击的疼痛，不尖锐，但难耐。这时，我会握手成拳敲打我的头皮，撞击时，头皮在撞击处有一种深刻而尖锐的疼痛，于是，那成片的疼痛反而不易察觉了。我时不时会敲打自己的头皮，用点状更深的疼痛取代这种成片紧绷的痛苦，在两种不同的疼痛之间切换，好像比较好忍？不过，这种成片的疼痛会随着热水洗头而消失。我查过知乎，大家对头皮的疼痛有着热情的讨论，七嘴八舌之中，一个答案获得了最多的认可：因为头皮油脂的堵塞而造成的成片疼痛。所以，这种疼痛是在提醒我头皮油脂分泌过多，该洗头了？！好吧，我暂时接受，反正这种疼痛一般都会随着洗头而消失，所以也没什么好在意的。只是这种疼痛发生的间隔时长时短，有的时候洗完头一天就开始疼，有的时候要三四天，我还真是有一个飘忽不定的油脂分泌系统啊，我想。3.转机发生在我开始练习精微觉知力。对。我现在既没有肩周炎了，也没有所谓的头皮成片疼痛了。它们彻底从我的世界里消失了，就像从来就没有发生过一样。上两段关于疼痛的叙述完全在我的记忆里，我都没有把握能把它们描述准确，因为我已经有大概一两年时间没有肩周炎和头皮疼的体验了。Doris现在毫无睡眠障碍，但因为想要认知情绪和掌控自己的情绪，所以开始了上冥想练习课，其中也有关于身体感知的部分。她说，她在练习冥想的时候，感到了肩膀的紧张和僵硬。于是，就去买了一个筋膜枪。我说你等等。（好吧，她已经买了，有钱任性……）于是我告诉她关于我肩周炎和头皮疼痛的消失的体验。关于肩周炎，我一开始并没有想要根治，可以说，我已经接受了与它共存的事实。我甚至没有想过要理它。我只是从基因进化+形体训练的学习中，一不留神知道了一个叫“形体正位”的东东。什么是形体正位呢？如下图，最右边的那一个就是。猴子的进化我们在进化的过程中学会了直立行走，而基因的竞争和挑选，将我们的身体变成为直立行走而生的结构。什么叫为直立行走而生呢？那就是，如果我们这只猴子的形体处于正位，肌肉发力完全正确，那你的整个行走行为，将是最省力，能耗最低的模式。同时，别的猴子看到这种走路方式，会觉得非常舒适，因为我们在大脑认知系统里预设了这么一种完美的模式，看到了这种走路方式就觉得哪儿哪儿都顺，心生欢喜，于是产生了诸如“好看”，“优雅”，“美丽”的情感。因为这种走路方式代表了进化优势。而我们那慕强的大脑，一旦识别出进化优势就全脑过电，各种戏精。在形体正位中，有一条关于肩膀的，就是不能内扣，要像天鹅伸展开翅膀一样，优雅，坦荡，宽容。我一直有肩内扣的毛病。有两个原因：1，小时候的成长经历让我整个人都很畏缩，总想把自己蜷成一团，保持在妈妈肚子里的样子，这样比较有安全感，所以神经和肌肉系统自然而然地长成了内扣的样子。从侧面看，我的肩膀不是在我的躯干中间，而是前移了一段，肌肉自然发力的样子就是内扣的样子。2，现代社会的生存方式让我们离不开电脑。当我们坐在电脑面前打字时，我们会非常不自觉地头往前伸，而双手前伸打字也会自然而然让肩前屈。久而久之就变成了下图左边IT业丁磊大神的样子，像不像千与千寻中小千爸妈的样子？！

丁磊左

我用了不少方法来改变自己肩内扣的现状，比如弹力带，天鹅臂形态训练，效果都不好。不是因为弹力带或者天鹅臂训练无效，而是因为我不能坚持。如果长期读我的文章，应该能够从字里行间深刻感受到我有一个非常loser的标签：意志力薄弱，毫无毅力，尤其表现在关于身体方面，比如吃，跑步，还有形体训练。这大概就是从我那不靠谱的老爸身上继承下来的基因，我真是拿它毫无办法。任何需要我咬牙切齿坚持不懈的东西，都会招到我自身系统的无情反噬，会有创伤记忆，造成强烈的痛苦感，抗拒感，以及拖延症。除了人生中绝对重要的事，比如工作的困境，我不太想把我对抗恐惧的那一套心理模式拿来用，因为太耗能，太耗勇气了。在认知阅读的过程中，又让我接触到了一种概念，叫做：精微觉知力。自从接触到这个概念，我感觉自己打开了新世界的大门，不仅在身体掌控上卓有成效，比如以前不能跑的步，现在能跑了，还在情绪掌控，学习能力，艺术鉴赏，外语学习，甚至工作中都得到了一个较大的跃迁。关于学习能力，艺术鉴赏，外语学习中的精微觉知力，我会开一个新文讲。这篇文章主要涉及关于身体的本体感的精微觉知力。这个概念说起来挺玄乎的，但其实是有着很深的生理基础的。它的本质就是人体的肌肉和各个器官都是由细细密密的神经系统连接成片，最后与我们的大脑连接，如下面这个简易的图示，当然我们真实的神经系统比其复杂得多。神经系统而我们的大脑是可以通过精微地察觉各种不同神经的细微差别，来获得一种对身体非常精微的觉知，进而达到一种精准的控制。这种控制并不是毫无限制的，它必须在身体的物理结构和生理基础之上。不过，用精微觉知力来使身体达到一种形体正位的状态，却是对精微觉知力最好的应用，因为我们的身体在正位的时候最省力，最舒适，这本来就是我们身体该有的样子，而非反本能，反直觉。具体怎么做呢？比如我自己肩内扣的问题。先要想象自己的大脑生长出非常多纤细的神经，直接连着肩膀，然后再想象自己是一只天鹅，要展开翅膀，尽量把自己的肩膀往后拉，打开，往下沉，把脖子露出来，但千万不要太使劲，不能动用自己浅层肌肉的力量，而是内在的神经轻轻的牵拉，一边放松，一边牵拉那种。期间可以照照镜子，看看自己的肩膀和平时有什么不一样，等到正位打开的位置时，这时要用大脑记住自己牵拉的力度和身体的感觉，记住这种神经和身体的感觉，这就是正位的感觉。多次练习之后（几十次？要改变神经通路，肯定需要反复多次的定位，才能重塑大脑的神经），不需要再牵拉，直接用神经和身体的感觉就能知道自己是不是正位。这种身体的感觉，说来神奇，不是一种身体在某种位置的感觉，而是觉得自己优雅了，敞开了，包容了，自信了的感觉。所以说身心是不分家的，我们在畏缩的时候，身体会有自己的形态，在自信的时候，会有另一种形态，光是通过身体的形态，就可以判断一个人到底是畏缩不自知，还是自信自知。而当我们模拟自信时的身体形态的时候，会立刻感受到这种自知自信的感觉，就算我们本来比较畏缩。Amy一直说我眼光挺毒的，一眼就能把她看穿了。比如说那次回国见面，只有我一眼看出了她心中的怯懦和畏缩，而她身边的朋友都没有，都觉得她还挺自信的。我说我哪儿是毒，你在那里把自己缩成一团，肩内扣，背弓垂，一副要回妈妈肚子里的样子，不是怯懦是什么？不需要多毒的眼光就能看出来。人对没有纳入自己意识和知觉的形体表现，是无法隐藏的。我就一直在用精微觉知力的方式来牵拉自己的肩膀回到正位，并学会如何放松。等我意识到的时候，我的肩周炎已经快一年没有复发了。然后我才忽然明白，原来我之前的肩周炎是因为肩膀不在正位，肌肉神经过度紧张导致的，根本不是什么不治之症。当我把肩周炎和肌肉神经过度紧张联系在一起的时候，我突发奇想，我头皮成片成片的痛，是不是也是因为平时思考学习时不自觉地给头皮加力，然后又没有好好放松而导致的呢？正巧，我的头皮又开始发痛了，成片成片的，感觉头发头皮僵在一起，痛得直想把它们揪掉。也是很巧，我由于特殊时期，不能离开洗一个热水头。于是，我决定利用想象神经系统的精微控制的方式，来放松我的头皮，这种放松是一种一点一点牵拉头皮的神经，将它们拉开的感觉，拉成一张有弹性的面皮。我顶着头痛，在睡觉前做了一两次这样的牵拉。奇迹就这么发生了。第二天醒来的时候，我的头皮完全感觉不到疼痛了。这时我才知道，我的头皮疼痛，果然又是我头皮神经过度紧张的缘故，根本和油脂分泌没有半毛钱关系。热水洗头会好，只是因为热水会让头皮神经放松而已。之后，我就开始时不时地用精微觉知的方式放松一下头皮，至此，我的头皮再也没有成片发疼过了，那仿佛是一件很久远的事情了。用身体的精微觉知力，还可以让身体做出许多我们想不到的事情，比如练习舞蹈，比如某种竞技性的运动，比如身体冥想式的放松。找到连接那块肌肉，那点神经的通路，细微地感知和其他的肌肉，其他的神经有何不同，精准地控制那块肌肉与那片神经，反复练习，在脑海中形成一种精准的关于感觉的记忆，这种记忆会包含着或松弛，或愉悦，或自信自知的感觉，这些感觉都能帮助我们区分这种不同。当我们熟练地用最小的颗粒度去区分这些不同的时候，我们就能达到一种对身体精微的觉知，当我们觉知到了，就能够进行控制。关于精微觉知力如何在情绪管理，认知学习，外语学习，音乐，绘画等方面起作用，且听下回分解。以上。絮絮姐小姐

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