认识肩周炎
随着工作、生活方式的改变，肩周炎的发病人群越来越年轻化...
Q1
什么是肩周炎？
肩周炎俗称“五十肩”，以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，中医属于“肩痹”范畴。
Q2
肩周炎的高发人群
▲50-70岁的中老年人，女性发病率高于男性
▲体力劳动者
▲糖尿病患者
Q3
有以下症状，你可能患有肩周炎
肩部严重疼痛，夜间尤甚，甚至患侧卧位难以入睡，肩关节活动受限，可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，有时可发生三角肌萎缩
日常保健
肩周炎是慢性疾病，治疗一定要持之以恒，以下为大家推荐几个简单实用的日常保健方法
1
爬墙
面对墙壁站立，将患侧手掌置于墙上，收治沿墙壁缓慢向上伸展，尽可能举高上肢，直到最大限度后缓慢放下手臂，每组50次
2
揽腰
双腿分开与肩同宽，将两手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度然后缓慢放下手臂，每组50次
3
摇肩
双腿自然分开立于地面，以患侧肩关节为轴心，摇动上臂，由前向后做环形运动50次，再由后向前做环形运动50次
4
穴位按摩
按揉患侧肩部肩井、云门、肩髃、中府、合谷、曲池穴，力度为酸胀为宜，每个穴位1-2分钟
5
肩部刮痧
端坐姿势，由风池部从上向下刮拭，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15-20次，力量适中均匀，在风池、肩井穴可行点压按揉手法。
参考文献：[1]钟燕妮.康复护理联合中药熏蒸、自我推拿对肩周炎患者肩关节功能的影响[J].光明中医,,35(16):-.
[2]陈滢如,杨金生,王亮,吴远,屈建峰.《肩周炎循证针灸临床实践指南》解读[J].中国针灸,,37(09):-.
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