五十肩指的是肩周炎，全称是肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织由于各种原因引起的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。
五十肩发炎部位
肩周炎大多发生在50岁以上中老年人中，是由于长期过度活动、姿势不良等所产生的慢性致伤力或上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；还有部分患者是因为颈椎病或心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈导致肩部肌肉持续性痉挛、缺血，从而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
本病好发于50岁左右的人，女性多见，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩，肩凝症。
三招伸展运动对抗五十肩
针对肩关节不同方向的伸展运动，例：如钟摆运动、爬牆运动、毛巾运动，是对抗五十肩最重要的方式。1
钟摆运动
手可拿矿泉水瓶或不拿，放松垂向下，以身体的力量让手臂做类似钟摆的晃动。2
爬墙运动
有正面对墙和侧面对墙两个方向，手抬高放在墙上以手指爬墙慢慢往上延伸，到紧绷的高度停留数秒，等紧绷感渐渐降低，再尝试向上延伸。3
毛巾运动
毛巾背在背后，好手上坏手下，以好手向上带动坏手做伸展，拉到紧绷处停留数秒后放松，再持续伸展。1
当患者逐渐出现肩部疼痛、僵硬时即应予以充分重视，如果患者连抬起手臂、脱衣、梳头之类的简单活动都受到明显影响甚至无法进行时，建议及时就医。温馨提示如果认为文章还有不清楚的地方，可以直接咨询我们，-，点击文末左下角“阅读原文”，我们会详细地针对性地为您做出解答。
考虑到每位患者的自身身体情况各不相同，出于对患者负责的目的，文中所提及的治疗方法仅供参考，具体采取何种方医院检查后听取专家的建议，切记不可自行选择治疗方法！
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