症状
肩周炎是老年人常见病，多发生在50岁左右，故也称“五十肩”，但目前发病人群有朝年轻化方向发展的趋势。
患上肩周炎，会出现整个肩关节僵硬，活动困难，故又称为“冰冻肩”。发病初期为一侧肩或上臂疼痛，并向颈部肘部放散，活动时疼痛加重，夜晚可以痛醒。后期以肩关节活动受限为主，伴有肩周疼痛，患手不能举过头顶，也不能向后摸对侧肩背部。
如何应对早期可对病肩采取一些固定和镇痛的措施，动静结合，以解除疼痛。如用三角巾悬吊，疼痛缓解后活动肩部，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。疼痛重而不止时可服用去痛片或芬必得等药物镇痛。
慢性期肩周炎慢性期，以功能锻炼为主，配合理疗和按摩。
1手指爬墙练习：侧面或面对墙面站立，抬起患侧手指，掌面紧贴墙面，然后沿墙向上慢慢作爬墙式运动24次。
2梳头动作练习：患侧上臂抬起，反复做梳头动作，如患肩在右，从左向右梳，患肩在左时从右向左梳。反复做24次。
3弯腰划圆练习：患侧肘关节伸直，弯腰做划圆动作，顺时针及逆时针方向各24次。
4体操练习：双手握住同一短棒，手臂前伸上举过头，然后沿原路径放下，如此反复24次；再在背后用力上举放下24次。
肩周炎是一种自愈性疾病，轻症可不予处理，仅在睡觉时用热水袋隔衣盖住肩部即可，注意水温不要太高，防止烫伤。肩周炎也可以预防。老年人一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差，因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生无菌性炎症。如果老年人平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。锻炼以引起可忍受的疼痛为度，避免引起剧烈疼痛。
来源丨郭庆平
编辑丨杨昆
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