现在工作用电脑已经很普遍了，虽然方便、省力，可久坐带来了身体上的麻烦，肩周炎、颈椎病比比皆是，怎么办？董家骨科分享给大家——自身怎样预防治疗肩周炎。
肩周炎早发现早治疗
作为一种是怎样形成的？肩周炎的形成大部分都是由于退行性改变、外伤、慢性劳损、内分泌紊乱、免疫反应、外界环境变化、疾病的存在等原因造成的，使得肩膀疼痛难忍，不能正常工作，最常见的病因是因为过度使用肩膀造成的！
患有肩周炎的家人们，不用担心，如果想要效果好点的话，还是建议您做中医理疗效果是最佳的，或者教您简单的自己疗法，平常自己在家也可以有效治疗！
肩周炎的自我疗法
1、靠墙垂直站立
背部靠墙站立或仰卧床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点进行外旋活动。
2、提肩运动
站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下,缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟左右回原处,反复。
3、梳头动作
梳头,站立或仰卧,患侧时屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头一圈,即梳头动作。原来经常梳头，不惊能按摩头部穴位还能缓解肩周炎，简单又有效，实用！！！
4、手臂提拉
自然站立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉。
5、爬墙运动
面墙站立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。
6、擦汗动作
体位同上,患侧肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦额部,即擦汗动作
7、仰卧动作
仰卧,两手各指交叉,掌心向上放于头枕部,两肘尽量内收后再尽量外展。
8、画圈动作
站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后划圈,幅度由小到大,每天3-5次,每个动作做20-40下左右。
肩周炎中医疗法
针对肩周炎的治疗，实验表明用中医综合方法得到很好的效果。
当然，如果您的肩周炎是轻微的，在家自己做肩部缓解动作就可以起到很好的效果；如果您的肩膀肩周炎比较厉害，就可以做一个中药理疗，恢复会更健康一些。当然生活中除了给家人们推荐的以上两种方式以外，还有其他的，只是小编给大家推荐的是最实惠也是最养生的方式。
年传承，中医“”六法”治疗风湿骨病，山东省非物质文化遗产，山东老字号