90%！这个数字表明退休族中患肩周炎的有一大片！不过，这个病可能并没引起重视，甚至不少人觉得多动动就会好的，下面这个案例就是过度运动反而导致了病情加重！！
”案例
汪阿姨患有肩周炎，经治疗后病情有所好转。为防止复发，汪阿姨每天坚持锻炼，让她没想到是没多久她的肩周炎反而更严重了…
什么是肩周炎？
就是肩关节周围炎！！！
广义是指肩关节上一处处独立炎症，比如肩关节滑囊炎、冈上肌肌腱炎，肱二头肌长头肌腱炎等；
狭义是指肩关节的囊和肩关节周围的软组织劳损，或慢性损伤，以肩关节疼痛和活动功能障碍为主要表现。
肩周炎的危害
肩痛常因天气变化以及劳累引起，有时疼痛会蔓延到胳膊和手上。随病情的进展，逐渐发展为持续性疼痛，尤其在肩向内旋转或向后伸展时表现明显，甚至剧痛难忍，患者不能做系腰带、摸背和挠头等一些简单动作。
肩痛程度昼轻夜重，严重者不能侧卧。由于疼痛造成肩臂活动受限，最终导致肌肉萎缩，使人痛苦不堪。
肩周炎的常见症状
●肩部疼痛
发病早期肩部呈阵发性疼痛，之后疼痛逐渐加剧，呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，可向颈部、上肢扩散，肩部受到碰撞或牵拉时，可引起撕裂样剧痛，疼痛晨轻夜重。
●肩关节活动受限
外展、上举、内外旋活动受限，长期不活动引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降。梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难完成，在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
●怕冷
患者肩部怕冷，不敢吹风，雨天或者寒冷天气可导致病情加重，温暖时症状会有所缓解。
●压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
●肌肉痉挛与萎缩
先是三角肌等肩周围肌肉早期痉挛，继而可能发生废用性肌萎缩，出现肩峰隆起，上举不便，后伸不能等典型症状，但这时疼痛反而会减轻。
过度锻炼反会加重病情！
选择适合的运动器材，做适度锻炼，才能有效治疗和缓解肩周疾病。上肢牵引器对肩关节上肢障碍有康复作用，但是使用时切忌突然用力、幅度过大。本案例的汪阿姨就是因为锻炼时间过久、幅度过大导致病情加重。
小贴士
上肢牵引的正确方法：每天拉伸3-5分钟，每分钟4-5次即可。幅度不宜过大，需慢慢加大幅度。感觉有疼痛应马上停止。
何种情形下必须动手术？
通常，肩周疾病可通过按摩、针灸等治疗方法得到改善，但有些受损情况下，比如肩袖损伤了、撕裂了，则需要依靠手术进行治疗。如今的微创手术治愈率可高达95%。
改掉两个坏习惯！
●不注重保暖
冷风刺激会引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。
●长时间保持同一姿势
99%爱打麻将的人都会出现肩周不适，这便是因肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久之会出现肌肉水肿、痉挛等，最终变成肩周炎。
专家提示：
有种痛并不是肩周炎！！
有时肩关节疼痛并不一定都是肩关节炎，如最常见的颈椎病就可以导致肩部疼痛；心脏疾病如心肌梗塞、心绞痛有时也会向左肩部放射；胆囊疾病、胆结石、胆囊炎疼痛同样会向右肩部放射。
总之，能够引起肩部疼痛的疾病很多，对于肩部疼痛应该仔细诊断、明确病因、对症施治。
提醒：
肩部持续疼痛，还伴有其他恶性症状，医院做全面检查。
谨防肩周炎，动作做起来！
●做做毛巾操
将毛巾折叠成长条，双手抓住毛巾两端，向上举起，再向左右摆动。还可用毛巾连接两臂，如同搓背一样。
●做做压墙操
手臂抬起扶住墙面，保持身体的稳定和不动，慢慢将整个人的重量压向墙面，如果肩部疼痛则停止。
●按按穴位
肩内陵位于腋下横纹和肩峰连续的中点。有助缓解肩周酸痛。
肩髃穴
位于手臂向外伸直，肩峰下面凹陷处。有助缓解肩部酸麻。
节目预告
《好心扶人却被索要巨额赔偿》
7月27日播出
退友们别忘了
贵州卫视12:10—12:40
贵州2频道17:15—17:45
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