北京中科白殿疯怎么样 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzd/肩周炎又称为五十肩，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性。病人肩关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起一样，因此又叫作“肩凝症”、“冻结肩”。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。1.面壁爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，可在墙上作一记号，停留5-10秒，然后缓慢回到原处，反复进行，逐渐增加高度。2.越头摸耳患者屈肘，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或从前额经头顶摸脑后部，反复进行。3.内收拉伸仰卧或坐位均可，健手托住患手的肘关节，轻柔的牵伸，让患侧手逐渐去摸到自己对侧的肩膀（患手肘关节尽量能贴近胸口）终末端停留5-10秒，然后缓慢放松，回到原位，反复进。4.外展拉伸站立位，患手扶住一侧门框，身体往前倾的同时向反方肌肉及韧带，在终末端停留5-10秒，然后缓慢放松。肩周炎功能锻炼的注意事项：1.需要在专业医生处咨询后，与心脏病、颈椎病和肩袖损伤等相鉴别，否则锻炼不仅没有任何益处，还有可能导致原发疾病的加重。2.个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况，选择不同运动方式。3.次数及运动量因人而异。运动量由小到大，逐步增加，不能操之过急。4.每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。5.要柔软缓和，切忌用力过猛。即动静适度，要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。6.最后，持之以恒、循序渐进才能收效。岛上杏林
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