3个动作为“手机脖”减负
3个动作，做好了就能有效“调动”斜方肌，为您的肩颈减负！
动作一：放松式。这一组动作，可以使斜方肌的上、中、下三个部位，都得到拉伸放松；
动作二：肘绕肩式；
动作三：投降式。
这3个动作可成为“护脖秘籍”，天天常抓不懈，同时改掉低头习惯，一段时间后，就会有神奇的事情发生！
（健康中国）
小寒节气怎么吃？
尽管冬天是进补的最佳时期，但孩子是纯阳之体，自身的生长能力比较强，所以过度的进补，会给身体传递错误的信号，反而减弱了身体应有的生机。而且，孩子脾胃功能弱，未必能很好地消化和吸收这些进补的食物，过度进补可能反而给脾胃增加了额外的负担，需要科学进补，才能达到最佳效果。
冬令进补要做到全面搭配、膳食平衡，顺应自然界的变化规律，已达到养阴扶阳的效果。
●常见的养阴食物有：银耳、百合、麦冬、枸杞、山药等。
●常见的补阳食物有：牛肉、羊肉、鸡肉、核桃、桂圆、韭菜等。
常见的进补形式有：汤、粥、膏、饼、散、粉等。那么，不同的进补形式有什么区别？适合哪些孩子呢？
汤：汤的进补方式，比其他形式的进补更快、更猛，但是时间不持久，适用于刚刚患过急性病症，邪已祛，身体仍有虚寒的孩子。
粥：适用于肠胃疾病的恢复期，或素体肠胃比较弱的孩子。
膏饼：膏或饼的进补方式，适合消化吸收能力比较强的孩子。
散粉：散和粉是比较容易被吸收的进补方式，可混在饭、汤、粥里分次服用。
今日推荐：三老清汤
材料：
陈皮1瓣，白萝卜1个，萝卜干20克，生姜5片，食盐、胡椒粉适量。
做法：
（1）白萝卜洗净，切块爆炒备用。
（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，调味即可。
专家点评：
陈皮，《本草备要》载：“健脾顺气，调中快膈，导滞消痰。”以岭南新会产者为正宗，有“一两陈皮，一两金；十年陈皮，赛人参”的美誉。搭配消食下气的白萝卜，煲一锅能“清肠刮油”的靓汤。该汤品能改善咽喉不适、腹胀腹痛、大便不爽、形体困重等症状。尤其适合饮食无节、“三高”、脂肪肝及超重人士、素食养生者食用。
小贴士：
白萝卜破气且能抵消人参功效，服用人参期间，不作推荐。
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