现在的大部分人都一门心思的埋首于工作，久而久之就被某些职业病缠上身，如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?
今天我们就有请疼痛康复科主任张海书来为大家系统的讲解一下肩周炎。
今日讲师：张海书
医院疼痛康复理疗二科主任，年毕业于晋东南卫校，年毕业于山西职工医学院，年和年在长医院分别进修麻醉专业和骨科专业，年和医院医院研修疼痛学专业，多次参加全国性学术会议。发表论文《臂丛麻醉下松解粘连性肩周炎三十例治疗总结》、《小针刀治疗手部屈肌腱狭窄性腱鞘炎三十例总结》。自年开始，应用麻醉手段治疗颈肩腰腿痛、神经病理性疼痛及晚期癌症疼痛，取得了显著的成绩。
肩周炎发病机理：①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯;
②病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理变化;
③病理变化的进行是可逆转的。
按不同的发病部位及病理变化可分成四大类：
(1)肩周围滑液囊病变：
包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。
(2)盂肱关节腔病变：
冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症”早期均可有腔内的纤维素样渗出，晚期出现关节腔粘连、容量缩小。
(3)肌腱、腱鞘的退化性病变：
肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。
(4)其他肩周围病变：
如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等等。
几个缓解肩周炎的小动作：
1
体后拉手法：
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧;另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
2
屈肘甩手法：
背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
3
大鹏展翅：
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
4
头枕双手法：
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
5
背手下蹲法：
身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。
6
爬墙法：
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
事实上，这只能是缓解一些不适，如果有类似的问题，请拨打-帮您预约专家，放心就诊！
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