肩周炎是日常生活中常见的一种疾病是一种综合征，主要表现为肩关节的疼痛一级运动功能出现障碍的症状。引起肩周炎的主要病因有肌肉韧带劳累过度或血流不畅供氧不足和代谢出乳酸过多所导致。那么，颈椎肩周炎如何锻炼呢?下面让我们一起来了解下吧。
平时肩周炎大多表现为肩膀头和肩胛骨处疼痛不适，这时候可以进行按摩来达到舒筋通络的目的，那就会缓解了疼痛。其实这种按摩还是很容易操作的，这时候患者要是端坐着才行，进行按摩的人以右手的全掌着力按摩病痛的一侧胳膊，可以从手腕部开始按摩，然后经由肘部、肩膀一直推抚到脖子处。这样由上肢、肩内侧到外侧、后侧的依次推抚就行，这样反复进行二十次左右就行。一定要坚持按摩才行。
在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，我们建议患者尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来，这样做是有利于肩周炎的康复的。同时，我们建议大家平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，以防造成肩部的拉伤。当我们不小心有受伤，医院进行正规治疗，不要延误。
肩周炎的患者可以做钟摆运动，这个时候患者是可以选择坐姿或者是一个站立的姿势，这个时候还可以双手握住矿泉水瓶子，向前，向后来进行摆动，幅度这需要有小到到的进行，放松自己的肩膀部位的关节，是有很好的改善的。
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