家里有中老年人的，肯定对“五十肩”这个词不陌生。所谓的“五十肩”指的就是肩周炎。
什么是肩周炎，它的成因又是什么呢？关于这些问题，乐享琛蓝健骨操总教练赵之心为我们细细解答！
此外，值得格外注意的是肩周炎发病率女性高于男性。
一问：肩周炎的特征有哪些？患有肩周炎的具体表现为以下3条：
◆疼痛剧烈，而且常常昼轻夜重；
◆活动受限，这种受限是向各个方向的广泛、严重受限；
◆患者常感觉局部畏寒，特别怕风，严重者常常需要借助棉衣、毛巾等进行保暖。
很多风湿类疾病，如风湿性多肌痛、类风湿性关节炎等，也可累及肩部肌肉关节而引起疼痛。
建议不要盲目自测，无明显外因的疼痛，医院就诊。
二问：如何预防肩周炎？◆生活中避免肩部过度劳累，比如去买菜时，尽量用购物车替代购物袋，避免提重物。
◆注意肩部保暖，防止肩关节长时间受冷风吹，冬天披个披肩或围巾，夏天在空调房里不要坐在冷风口前。
◆保持良好姿势，比如在操作电脑时，应让肩膀保持放松，避免长时间耸肩。
◆要加强营养，老年人重视补钙。
三问：如何缓解肩周炎？肩周炎的恢复过程长，患者需坚持锻炼。下面介绍4个常用的肩部锻炼动作。（点击下方视频↓↓↓学起来！练起来！）
轻症患者可以适当锻炼。肩周炎具有一定的自愈性，一段时间后可自行缓解。
但下面这两种情况一定不要强行锻炼：
一是急性期的、疼痛严重的患者。
这种肩关节囊周围往往有明显的炎症和水肿，过量活动可能会加剧水肿的情况发生。
二是病程较长的肩周炎患者。
这部分患者的肩关节软组织常常有明显粘连，强行锻炼不可行，只会加重痛苦。
所以，轻症的肩周炎患者，可以遵医嘱，适度进行锻炼，但更重要的还是预防。
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