那么我们在日常生活中
怎么来缓解肩周炎的疼痛呢？
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旋转运动法：患肢在可耐受范围内做大幅度°环转轮臂动作，由前向后数次，再由后向前数次。
上举运动法：患者面对墙用患侧单手沿墙壁缓慢向上摸高爬动，使患肢尽量上举,然后再缓慢向下回到原处，反复进行，循序渐进，不断提高爬墙高度，也可让患者站在单杠下，用单手或双手握住单杠对前关节进行牵拉，以解除粘连。
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搭肩运动法：患者患侧上肢取屈曲位，将手搭于对侧肩部，肘部尽量接近胸壁部，每次坚持该动作数分钟。
摸耳运动法：患侧上肢自枕后向对侧耳后靠拢接近直至触及，重复该动作数次。
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拉手运动法：双手向后背伸，用健手拉住患肢腕部，逐渐向上提拢，反复进行。亦可健肢在前，患肢置于身后、以绳（毛巾也可）从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。
那么根据疼痛的部位，我们可以把肩周炎分为四个证1、手阳明经证：疼痛以肩前外部为主且压痛明显，肩髃穴处疼痛或压痛明显，外展疼痛加重。2、手少阳经证：疼痛以肩外侧部为主且压痛明显，肩髎穴处疼痛或压痛明显，外展疼痛加重。3、手太阳经证：疼痛以肩后部为主且压痛明显，肩贞、臑俞穴处疼痛或压痛明显，肩内收疼痛加重。4、手太阴经证：疼痛以肩前部为主且压痛明显，中府穴处疼痛或压痛明显，后伸疼痛加重。具体可以按揉肩臂部上的哪些穴位呢？肩井穴、肩髃穴、肩前穴、肩贞穴、天宗穴、秉风穴、曲池穴、手三里穴、合谷穴等。根据上面的四个证，手阳明经证配上三间穴、手少阳经证配上中渚穴、手太阳经证配上后溪穴、手太阴经证配上列缺穴。也可以同时进行拔罐、红外线照射、中药烫熨治疗，效果也非常明显。平时在生活中一定要注意局部保暖，防止受凉，并且进行适当的肩部功能锻炼，一定要持之以恒，循序渐进！END
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