肩周炎与腰椎间盘突出症
01
肩周炎
肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至 完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩关节周围炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎可以做一些什么动作缓解？
据统计有40~50%在早期不进行锻炼的患者，会遗留一些症状，例如活动范围的受限，关节被粘住了抬不起来。?
1、双手抱头法
人在站立时，双脚与肩膀同宽，双手环绕后脑抱紧后，两个手肘朝外拉开，与身体保持平行，接下来两个手肘收拢，往头部夹，即为完成一组，这个动作每天做30次，就可以很好的锻炼肩周部位，有效缓解肩周炎。?
2、扩胸分肩法人在站立时，双脚与肩膀同宽，两手放在胸前，手背在上手心在下，两肘与肩平直，进行扩胸运动，做这个动作的时候，注意保持手肘与肩部的平直，进行30-50次即可，这个动作可以很好的锻炼胸部以及肩周部位的肌肉，对于肩周炎有不错的缓解效果?
02
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率 ，约占95%。腰间盘突出的临床分类1.膨隆型纤维环部分破裂，而表层尚完整，此时髓核因压力而向椎管内局限性隆起，但表面光滑。这一类型经保守治疗大多可缓解或治愈。2.突出型纤维环完全破裂，髓核突向椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平或呈菜花状，常需手术治疗。3.脱垂游离型破裂突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。此型不单可引起神经根症状，还容易导致马尾神经症状，非手术治疗往往无效。4.Schmorl结节髓核经上下终板软骨的裂隙进入椎体松质骨内，一般仅有腰痛，无神经根症状，多不需要手术治疗。腰椎间盘突出症在平时的睡眠中如何得到缓解？1.仰卧位：人处于仰卧位时，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化小，全身肌肉放松，腰椎间隙的压力减轻，降低腰部和坐骨神经的张力，可有效的缓解腰痛。适合患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛症状以及下腰部疼痛的人群。平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头，让膝盖保持屈曲状态，帮助臀部屈肌，臀部屈肌就不会拉着腰背部，腰部就会比较轻松，是否放两个取决于你的枕头高度和你的身体大小。2.侧卧位：侧卧是大家最常见的睡姿，侧卧一般不必太讲究左右卧位，因为人在睡眠中为了获得更舒适的体位，总应不断翻身。
一般来说，短时间趴着可以对腰部肌肉起到放松和缓解疼痛的效果，但是长时间趴着睡觉的话，趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。医院骨关节科是主要治疗骨科关节病的科室，是我院集医疗、教学、科研、保健为一体的重点专科，科室突出中医特色，运用中西医结合疗法加微创技术治疗各种骨关节病、各种关节创伤、运动医学损伤、老年性骨关节炎、风湿类风湿性关节炎，脊柱、四肢骨折等各种骨科创伤。关节镜下微创治疗关节韧带断裂、半月板损伤、关节内骨折及各种骨关节炎；腰椎间盘突出症、股骨头无菌坏死、颈肩腰腿疼痛、各种骨肿瘤。开展髋、膝关节置换术、关节镜微创手术治疗膝关节、肩关节、踝关节疾病、脊柱腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，椎体滑脱、关节手术、各种创伤骨折手术。科内现有主任医师一名，主治医生三名，硕士研究生四名、主管护师三名、护师四名。专业技术实力雄厚，拥有美国施乐辉关节镜、德国joimax椎间孔镜、臭氧治疗仪、冷热敷机、脉冲磁治疗仪、气压治疗仪等先进设备，将中医和现代医学相结合。同时根据中医辨证，开展中医特色疗法如：中药塌渍、中药硬膏贴敷、中药涂药、古方葫芦灸、督灸、中药封包、针灸、铜砭刮痧、拔罐等传统中医药治疗。科室秉承德术并重、大医精诚的理念，以精湛的技术水平，优美的就医环境、 的设备、高度的责任心，温馨的服务，合理的治疗费用，竭诚欢迎广大患者前来垂询和就诊，帮助患者早日恢复健康与自信。?
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