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健康卫视
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
肩周炎的病因
肩周炎是由气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。发病的时候，洗脸、梳头、洗头甚至抬个胳膊都疼得要命，有些严重的患者更是疼得晚上睡觉都睡不好。如何判断自己是不是肩周炎
肩周炎有以下特点：（1）肩部疼痛。有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉。（2）手臂向各方向活动均受限。以外展、上举、内旋外旋更为明显。（3）怕冷。即使在暑天，肩部也不敢吹风。（4）多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，病期一般不超过1年。（5）疼痛在活动、热敷后会有明显好转。肩部锻炼操
1、甩手锻炼：具体做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂。先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。注意：甩手时应尽量控制甩手的幅度及力度，避免肌肉拉伤。2、画圆圈运动：具体做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈。幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。3、爬墙锻炼：具体做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。4、冲天炮：具体做法：立位或坐位均可。两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。5、展臂：具体做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。6、摸颈：具体做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部。每天2次，每次50-下。7、耸肩：具体做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。以上方法简单易学，自己在家也能完成，赶快动起来吧！当然，如果通过这些功能锻炼，几天后仍感觉肩部疼痛不适，医院进行系统诊治。肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩部韧带撕裂等等。早就医，早诊治，早康复。中医治疗肩周炎的方法很丰富，包含了针灸推拿、拔罐、中药、刺络等等，根据不同病情，采取的治疗方式有所不同。分享，收藏，点赞，在看，一个都不能少[鼓掌]预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇