冬季，因为天气寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差），会导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。而本身筋骨关节已经有疾患的人群相关症状也会在冬季更加明显，让人更痛苦。所以在冬季，关节疼痛的人群明显增多。
小编整理了防治膝关节疼痛的几个要点，希望能给大家带来一些帮助。
膝关节疼痛是怎么引起的？
1、生理性疼痛
主要对象为年轻人，这是因为很大一部分年轻人穿的少(或穿膝盖处有破洞的乞丐服)，使原本肌肉和脂肪含量较少的关节处缺乏保护，天气变冷或者气温骤降后，局部的血管和肌肉收缩，导致关节部位的肌肉和软组织暂时缺血性损伤，从而引起疼痛。
2、骨关节炎主要症状为疼痛、酸胀、不适，多发生于活动后(上下楼后)，休息后有所缓解，随着病情进展可逐渐出现行走及下蹲困难，晨起初站不稳，站立片刻后才能迈步。多数发生在40岁以后，与环境变化关系不大，主要是受累关节软骨下骨质硬化、囊变，关节边缘骨赘形成，受累关节间隙变窄。3、风湿风湿是由于乙型溶血性链球菌感染后引起的一种反复发作的全身结缔组织炎症，主要累及关节、心脏、皮肤和皮下组织，膝关节疼痛则是关节受累。风湿性关节炎主要累及膝踝肩肘腕关节等大关节，呈游走性、多发性，局部可有红肿热痛的表现。疼痛反复发作，随天气变冷和阴雨天气变化而加重。4、类风湿关节炎
80%患者发病年龄在35-50岁之间，主要表现为晨僵(晨起后关节及关节周围僵硬感，时间持续1小时以上)，关节痛呈对称性、游走性，最早发生于腕关节、指关节、掌指关节、近端指间关节，逐渐发展到足趾、膝、踝、肩、肘等关节。晚期可出现关节畸形。
那么，问题来了，知道这几类引起膝关节疼痛的原因，又该如何防治呢？
一、拍打膝关节，有效缓解疼痛拍打膝关节，一方面可以让气血回到膝盖上来，让膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，膝关节疼痛的症状将即刻得到有效缓解。
另一方面，中医称膝为筋之府，而肝又主筋，拉筋首先就治肝！拍打膝关节更是调节肝脏功能的方法。
拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位。
拍打要点：须将前后左右全拍透！
除了靠拍打膝关节缓解疼痛，还可以考虑选择传统中医正骨黑膏药外敷，对缓解症状效果更快更佳。另外，日常需注意以下事项，也能够有效缓解关节疼痛。
二、保护受累关节，防治进一步损伤
对容易受累的关节应加以保护，使其能得到充分休息，不要过度使用，避免关节剧烈活动和过度负重。膝关节受累者，应避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。若久坐后双膝发僵，在起立前可作一下“热身运动”，即轻轻地摆动几下腿部。
三、注意关节的保暖
骨关节炎最明显的特征为遇寒冷疼痛加重，所以膝关节疼痛患者秋冬季节要注意全身和关节部位的保暖，尤其是疼痛部位要特别加强保护。潮湿的环境与潮湿的皮肤会导致关节疼痛症状加重。
四、适当锻炼，必不可少
骨关节炎患者秋冬季节应适当到户外散步，每日平地慢走一两次，每次20-30分钟。但是要尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等使膝关节负重的运动，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
五、饮食上，要适度补钙
钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是中老年平时一定要注意补充钙质，同时还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收。
六、减肥
肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，这不是开玩笑！因此中老年人要注意预防肥胖，及时减肥，减少骨关节承受的压力。
七、相关关节疾病及时治疗
日常不小心扭伤了，或者感染了，应该进行及时治疗，避免给健康埋下定时炸弹。
温馨提示：以上内容仅作为参考，不针对任何患者或病情，也不作为任何具体的诊断意见和结果判断。
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