常喝可乐引发的骨质疏松
可乐在我们日常生活中是十分常见的一种饮料，相信也是许多朋友们的心头好。平时渴了，喝上一瓶冰凉的 饮料是一件非常爽快的事。然而，常喝可乐给我们的身体带来的危害是非常大的...
骨质疏松是一种退行性骨代谢性疾病。由于可乐是一种 饮料，而 饮料基本都含有 ， 能影响体内钙的吸收，摄入过多会导致体内钙磷比例的失调，容易导致骨质疏松。而且如果青少年大量摄入 ，就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明，经常大量喝 饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。
一、身体发出的四个骨质疏松信号
①疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。
②身长缩短、驼背
多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。
③呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和 换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
④骨折
这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。
二、如何有效预防骨质疏松
①勤锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
②补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
③改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的 非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言， 别过度追求苗条。
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