河南省信阳市的刘先生昨天留言说：我是一名办公室白领，长期工作在电脑前，去年的时候发现自己得了颈椎病，经常头晕、颈椎疼痛，各种活动都不敢参加，现在是高温夏季，每天更是什么事情都不做，有时间就在家里躺着，小心的“伺候”颈椎，但是前两日朋友说颈椎病也不能完全的躺着什么都不做，多出去游泳可以帮助治疗颈椎，我半信半疑，特来咨询教授。希望得到教授的指点！
教授回复说：
长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠、头痛、头晕、恶心、呕吐等，病情严重时甚至出现走路不稳、如踩棉花样感觉，常常痛苦不堪。
游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复；而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
与此同时，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。
教授说游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者，同时也有很好的预防作用。游泳对落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、也是非常有帮助的。大家在平时的时候，不妨多游游泳，还能锻炼身体，增强身体体质。要是因为自己的疏忽而让自己的病情更加严重的话，到时候遭罪的还是病人自己，同时治疗难度也会增加不少。教授说游泳时间一般以每周3～4次，每次30～60分钟，连续坚持3个月为一个最佳锻炼周期。
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