＊肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾病，长期过度活动，姿势不良等慢性损伤是主要的激发因素，患者的生活和工作常常因此受到一定的影响。小编下面将介绍一些适合缓解肩周炎疼痛的运动，大家不妨试试。肩周炎的运动疗法甩臂两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。拍打肩膀先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。抻拉肩部先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。旋转肩膀先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。耸肩先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。头压手仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。摸墙站在墙根，侧手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。摇球上摇球：双手如抱球状，举在头顶，略抬头，由上左下右摇18圈，眼跟着手转，然后用同法，方向相反再摇18圈。中摇球：双手如抱球状，放在胸前，从右向左摇18圈，眼平视前方，然后用同法，方向相反摇18圈。下摇球：双手如抱球状，弯腰50度，双手从头顶从上左下右摇18圈，再用同法，方向相反摇18圈。
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