随着《鸿巢保健操——颈椎》的推出，很多颈肩酸痛的朋友表示非常受益，有许多网友纷纷后台询问，有没有更多的缓解方法。
（后台咨询截取）
在众多提问中，询问肩周炎缓解方法的人群占比40%，为了解答这个问题，医院院长汤宁医生，看看汤院长如何带领大家缓解肩周炎。
汤院长，能简单介绍一下肩周炎的么？
肩周炎，是个非常常见的症状。主要表现为肩关节疼痛和活动不便。好发年龄在50岁左右，多见于体力劳动者。
肩周炎主要的治疗方法是什么呢？
肩周炎目前主要采取保守治疗，口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。
有没有什么注意事项呢？
肩周炎一定要严格制动。切记不要提重物，干重体力活。
针对肩周炎，有没有生活中我们方便完成的缓解动作呢？
有的，今天教大家一个动作，做好这个动作，轻松缓解肩周炎的不适。
每天可以热敷一次，之后做云手活动，用健康的手，托住患侧，与肩齐平，向外绕行，像太极的云手，每组做十次，每天做3-5组，效果非常良好。
简单易学的云手动作，轻松缓解肩周炎带来的不适。
鸿巢保健操，带你专业做锻炼。
汤宁业务院长主任医师
荣誉资质：淄博市名医；山东省脊柱脊髓委员会委员
学术经历：年于医院进修学习；.3-.12于第二医院脊柱外科在职研究生；淄博市科研成果两项，国家专利两项；在国家核心期刊发表论文21篇；主编《骨科基础与临床治疗》。
擅长项目：各种脊柱脊髓外伤,颈腰椎疾病的诊断、治疗，微创治疗腰椎间盘突出，老年骨关节炎保守治疗和微创关节置换，股骨头坏死的保守治疗，各种复杂肢体骨折。
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