?肩周炎往往有这4个特征
1、肩痛白天疼痛症状较轻，晚上会加重。从阵发性疼痛逐渐加剧到持续性的钝痛，患者会如刀割般难受。当天气出现变化、经常性疲劳之后，疼痛的状况会加剧，并扩散至颈部、肘部。2、肩关节不灵活肩周炎出现后，关节囊与肩周软组织黏连，使肌力下降。最终导致肩关节的外展、上举、内外旋等活动都受到限制。3、肌肉痉挛、萎缩三角肌、冈上肌等肩周围肌肉出现痉挛；患者在肩关节的周围，即岗上肌腱、肱二头肌长等位置会有明显的压痛。4、怕冷患肩会怕冷，就算是在大夏天，也不敢吹风，特别是空调风。而且季节、温度的变化，对肩周炎的影响很大，有些患者还全年都用棉垫包肩。不过，光靠肩痛就判断自己患了肩周炎，是行不通的。毕竟，会引起肩痛的疾病不止肩周炎。那我们该怎样更准确地判断自己患了肩周炎呢？?大家可以用一个简单的动作进行判断——看看肘关节的灵活范围：?双手自然下垂，手掌的方向朝前；?将肘关节慢慢弯曲至90度；?双手以肘关节为轴，向外慢慢旋转；测试结果：如果旋转的范围明显变小，可能是肩周炎坚持就是胜利，肩周炎最“怕”7个动作一犯肩周炎就难受，而且持续的周期长，真的让人吃不消！而以下8个动作，就能“吓跑”肩周炎，很有效地解决疼痛带来的不适感。?站立爬墙示范图片方法：站在墙前，伸出双手，做出爬墙的姿势，随后双手慢慢伸高，缓缓上爬，最后举高爬至最大限度处，再一步步往下回到起点。每天坚持做3组，每组30次。?双肩外旋示范图片方法：身体为轴心，双手握拳，以90°曲肘贴近身体，活动双手尽量朝外张开，若张开至明显疼痛处，立即恢复原位。每天坚持做2~3组即可，每组30次。?画圈运动示范图片方法：微微并拢双腿，身体弯腰前倾约45°，以肩为中心点，双臂前后甩动，使肩关节活动起来，动作幅度从小到大，记住不宜过于用力。每天坚持做3组，每组20~30次。?体后拉手示范图片方法：站立时，双手朝后，并用正常的一侧手拉住患侧手腕；当慢慢往上拉动时，在明显疼痛处停止，再缓缓放下。每天坚持做2~3组，每组30次。?站立甩手示范图片方法：采取站立的姿势，前后摆动手臂，幅度从小慢慢增大。每天坚持做3组，每组30次。?展翅训练示范图片方法：挺腰站直，伸直手臂往外展开，当拉伸至最大角度时保持姿势10秒，再慢慢复原。每天坚持做3组，每组30次。?双肩开合示范图片方法：双手交叉放于颈后，曲肘向前，双肩一开一合活动；当手臂收合时，最好与身体在同一水平线上。每天坚持做3组，每组20~30次。文章来源：公共卫生与预防医学
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