肩周
炎
肩周炎是现在很多人会患上的一个疾病，当患上肩周炎之后是非常难受的。当患上肩周炎之后，该怎么办呢？在生活中要如何去预防肩周炎？
一、引发肩周炎的原因主要有三点：
1.肩部受伤之后没有及时处理，导致未彻底痊愈继而转变为慢性炎症；
2.由于机体老化，肩部负担过大导致肩部肌肉劳损；
3.长时间处于同一姿势，如长时间在电脑面前办公、低头看手机、错误睡姿等。
二、患肩周炎的症状有哪些呢?1、肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。2、肩关节活动受限
肩周炎的患者肩部关节的活动会受到限制。在上举、外展或是内旋的时候这些症状尤为明显。由于长期的不使用，造成肩关节部位的肌肉力量逐渐下降，关节囊随之发生改变。人们在梳头、穿衣或是洗脸的时候，这些动作都会受到限制。。3、怕冷
患肩怕冷，不少病人终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。4、压痛
大都病人在肩关节周围可触到显着的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。5、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不方便，后伸、旋转等活动困难等典型体现。
三、如何去预防肩周炎呢？1.避免受凉。
肩关节要注意保暖，避免受凉，在生活中要注意适应天气的变化及时增添衣物，避免肩部受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。2.别提重物。
比如提太重的菜、拉太重的行李箱、搬太重的物体、单肩背过重的包等等，容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂。3.纠正不良姿势
正确坐姿和站姿可以减轻颈肩部负担。睡觉时避免侧睡压到患侧肩部。4.适当锻炼。
长时间不活动，肩关节的柔韧性会大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成每天锻炼肩关节的习惯。锻炼时动作要缓慢，每天做3~4次，每次做几个动作，对保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。
肩关节锻炼方法
▲手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。3-5遍，3次/天
▲体后背手：双手向后，健侧拉患恻，向上拉动，反复进行。3-5遍，3次/天
▲耸肩3-5遍，3次/天
▲患侧手指摸对侧耳朵（循序渐进）。3-5遍，3次/天
在锻炼过程中要随时留意肩部反应，如果有疼痛或其他不适感觉，必须引起注意，不要再进行运动
我院治疗主要保守治疗：
保守治疗主要有：磁热疗法、中药涂擦、针灸、按摩、小针刀、关节粘连松解术
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