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什么是肩周炎？
肩周炎,全称为肩关节周围炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。
如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。
早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时,可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌萎缩。
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肩周炎的临床表现
（一）疼痛期（持续2－9个月）
以疼痛表现为主，可累及肩关节、上臂、肘，活动时加剧，影响睡眠。
（二）僵硬期（持续4－12个月）以关节僵硬为主，即使忍痛或用另一手帮助也无法达到完全的活动范围。
（三）恢复期（持续5－26个月）疼痛和僵硬均逐渐恢复。
从发病到恢复，整个疾病过程约12－42个月。
虽然肩周炎可以不药而“自愈”，但在近1-3年的病程中，会给患者生活带来巨大的不良影响，严重干扰患者的日常生活，降低生活质量。03
得了肩周炎该怎么办？
首先一定要就诊明确诊断，排除其他肩部疾病。不同原因引起的肩痛，治疗有可能是完全相反的，千万不要自认为是肩周炎，盲目治疗。肩周炎是一种慢性疾病，有许多治疗手段和选择，但是没有证据证明哪种治疗方法是最好的，并无特效药物，所以千万不要相信那些包治百病的广告。在肩周炎的治疗中，多数是以物理康复锻炼应为基础的手段。可采用轻微活动肩关节的物理锻炼，侧身爬墙、肩内收、肩外展、甩手画圈等运动都是不错的锻炼方式。
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肩周炎居家康复训练方法（1-3次／天）
1、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。2、扶持牵拉
用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
3、体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
5、外旋锻炼
第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
6、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
7、扶持牵拉先用双手扶持固定物体(如床沿、桌边)，然后做下蹲运动，最后用体重牵拉患肢尽量向上举直。
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如何预防肩周炎：
（一）加强体育锻炼（二）充分补充营养（三）防寒保暖（四）加强肌肉锻炼肩周炎调理越早越好，及早调理，及早解除肩周疼痛的的困扰，最重要的是要养成良好的生活习惯，不要长期伏案操作，工作一段时间放松一下肩部，如果已经出现问题，建议立刻进行调理。
随着身体老化，关节组织会严重磨损，氨糖可以保护并强化软骨结构，预防因关节老化而产生的关节功能失效。
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