我科每年有大量的颈椎手术，在复诊的患者中，由于术后不敢活动等原因而引起肩周炎的情况时有发生，还有不少患者误把肩周炎当成颈椎病来我科就诊。
肩周炎是一种常见的运动系统疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，病因多为肩关节区肌腱软组织的慢性损伤，粘连，继而引起无菌性炎症导致疼痛。脊柱外科医生和患者都应重视术后肩关节功能锻炼，预防为主，以减少术后运动系统并发症的发生。
以下介绍肩关节7个功能锻炼方法及注意事项，希望能帮到您
1.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-下。
2.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-下。
3.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。
4.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。
5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-下。
6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。
7.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
肩周炎运动疗法需要注意什么？
1.运动前要准备充分
肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而加重肩周炎地疼痛和粘连。
2.治疗方法应个体化
每个人的体质不同，所以肩周炎的病程、病情及预后各不相同，所以治疗方法也不相同，患者或治疗师应根据患者的身体状况，选择适合自己的运动处方。在治疗中不妨多试几种治疗方法，摸索出适合自己的运动方法。
3.治疗过程应循序渐进
由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法时，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度。达到患侧肩关节出现疼痛感为止。应该注意不可盲目增加治疗的强度。患者治疗可以制定一个治疗强度标准，争取每日治疗有一定进步，逐渐增加运动的强度，切忌粗暴的锻炼，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。也就是说运动疗法应在“微痛”中进行，不能在“剧痛”中完成。
4.运动后注意保暖
由运动疗法增强了肩关节的供血，若受到外界寒冷因素的刺激，可使血管收缩，血供减少，软组织代谢变慢，从而影响治疗效果。所以，患者在治疗后可继续作10-20分钟的热敷，同时注意穿好衣服，保持室内温度等。
温馨提示：并不是所有的颈肩部疼痛都由肩周炎引起，因此采用运动治疗医院就诊，以免耽误病情，延误诊治。
附：温医一院脊柱外科、脊柱微创（内镜）中心就医指南
一.门诊安排
新院：门诊2号楼1楼B10诊室
周一全天：滕红林（主任医师）
周二全天：王靖（副主任医师）
周三上午：朱旻宇（主治医师）；周三下午：王宇（主治医师）
周四全天：李驰（主治医师）
周五上午：周洋（住院医师）；周五下午：黄克伦（住院医师）
名医馆：新院5号楼1楼
周二下午：滕红林（主任医师）
老院：门诊楼7楼10、11号诊室
周五上午：滕红林（主任医师）；周五下午：王靖（副主任医师）
二.门诊预约