今天添小翼不卖关子，我们来说说很实际的问题。
谁都希望自己拥有好的仪态，任何场合往那一戳，站姿挺拔，神情优雅，举手投足，气质就自自然然散发出来。
女神赫本美则美矣，如果没有多年学习芭蕾舞的经验，没有随时随地的完美仪态，再惊艳的妆容也总让人觉得白璧微瑕。
一说到站姿、坐姿，刘诗诗就会被很多朋友拿出来当范例，吊打一众弓腰驼背的女星。
正确的姿势，使得身体的肌肉、骨骼受力均衡，天长日久，便塑造出了健康的身体线条。天鹅颈、曲线背……优美柔和的线条，勾勒出女性独有的魅力。
退一万步，普通人当然不需要每天走红毯，在无数聚光灯前等待检验，但良好的姿势，可以为你减少很多疾病、疼痛和不适，尤其在步入老年之后，甚至可以在一定程度上提高生活质量。
目前看来，患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、斜颈、骨盆前倾甚至脊柱侧弯等问题的人群，大多在生活中并不注意自己的站姿、坐姿，也很难做到用正确的姿势办公、看手机等等。不要以为这类问题只有上了年纪才会出现，近年来此类情况的发生年龄已经逐渐年轻化，很多三十多岁的年轻人已经患有严重的肩颈疾病，甚至影响到了日常的工作和生活。
所以今天，添小翼就为大家请到了医院康复医学科吴军发副教授，为大家讲解最为日常、却可能困扰最多人的问题——肩颈痛的预防和治疗。
医院康复医学科吴军发副教授
门诊时间：医院门诊4楼13号诊室
颈椎病有哪些表现症状？
通常来说，颈椎病根据临床表现不同可以分为六型，他们的临床表现分别如下：
颈型颈椎病：颈部酸痛，晨起时感觉颈部僵硬；
神经根型颈椎病：一侧上肢的麻木、酸痛，沿着肩部、上臂、前臂放射到手部，后期发展到上肢无力，甚至可能引肌肉萎缩；
椎动脉型颈椎病：头晕，有时会发生突然跌倒，甚至意识丧失的情况；
交感神经型颈椎病：头痛、眼睛发涩、视物模糊、也可能会发生鼻塞、口干等，严重的病人会出现胸闷、心慌、心律失常等症状；
食道型颈椎病：椎间盘突出可能会压迫上部食道，导致吞咽困难；
混合型颈椎病：上述症状混合。
所以，在身体出现有上述一种或多种症状的时候，我们都要考虑是不是有患颈椎病的可能。
诱发颈椎病的常见因素是什么？
针对这些因素，有好的解决方法吗？
颈椎病的发生和发展，除了年龄增长导致颈椎出现了慢性的退行性改变之外（这一点较难预防），还和我们日常不正确的姿势密切相关，此外，受凉以及运动损伤也是导致颈椎病发生因素。
针对以上几点诱发疾病的因素，我们平时要注意：
保持正确姿势。虽然这句话已经老生常谈了无数年，但是很多人还是做不到。我们可以尝试从最简单的做起，比如不要长时间低头，因为这会造成颈背和肩部肌肉的持续紧张，进而导致慢性劳损。
预防运动损伤。很多人并不注重运动前的热身和运动后的拉伸、放松，在面对较大强度的运动量时，也不采用相对专业的护具和运动装备。当下是轻松了，不用多久就会遭罪了。
不要受凉。在季节变换的时间，或者温度骤降，寒潮来袭等等极端天气时，千万不能为了风度不要温度，让肩颈部位裸露吹风，这样很容易引发肩颈疾病。
患了颈椎病，哪些检查能确诊？
当医生判断我们可能患颈椎病的时候，首先会要求拍摄X光片。如果在问诊过程中，判断病患合并有椎间盘突出的情况，则建议进行核磁共振检查。
这里有朋友可能会问，为什么不做CT？因为颈部的椎体是骨性结构且较为集中，做CT的时候容易产生伪影，但是核磁共振能清晰显示椎管、脊髓与椎间盘之间的关系，有助于医生准确判断脊髓受压程度。此外，还有部分病人可能需要进行肌电图检查。
一般情况下，医院就诊时，可以选择康复医学科或骨科，医院就诊时，可以选择骨伤科或骨科。这些科室都能根据患者的不同情况，制定相应的治疗方案，包括药物治疗、理疗、手术治疗等等。
肩颈保健操，坚持就是胜利
最后，吴教授为我们带来了一套便捷易操作的颈椎病、肩周炎专用保健操，大家点视频看一下具体操作。
↓↓↓
添小翼为大家总结了一些动作要领：
画圈动作，幅度应该由小到大，切记用猛力、用狠力；
云手动作，初期频率可以较慢，也不用太过追求动作中的“形和意”，熟练之后可以加快频率；
对于肩周炎的患者，不建议进行“手过头”的动作，比如小区健身点里的上肢牵引训练器，就不适宜肩周炎患者锻炼。
再有用的治疗手段也抵不住三天打鱼两天晒网，尤其在各类移动应用诱惑无穷的当下，很多朋友还是宁愿花2分钟看一段视频，花5分钟玩一盘游戏，却不愿坚持进行肩颈保健，也不去注意自己的坐姿站姿。
但是身体日积月累的损伤，终会随着年龄的增大让我们感受到痛苦和无力。看完这篇文章，跟着吴教授的讲解，每天几次2到3分钟的放松，坚持一段时间，相信会看到让你欣慰的改变！
内容来源
医院吴军发医生
文章审核｜医院
往期
回顾
都说不要给自己找借口，想做这件事怎么就有那么多借口？
为什么只有你得了春季过敏？医院皮肤科专家说出真相...
「上帝的纹身」其实没有我们想象中那么可怕
我有高血脂我吃素不行吗？还真不行！
这种疾病，战胜后可能只是一个开始...
添小翼赞赏